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题记：长距离的跑步，会引发很多的突发请况，这一点参加过马拉松的人应该是深有感触，尤其是那些参加马拉松比较少的人，对于赛场的请形把控力更弱，所以各种问题也就层出不穷，当然这或许也是身体适应极限运动的过程，只有不断的尝试，那么久而久之我们才能很好地避免各种突发请况，比如常见的腿抽筋，还有比如起跑前由于天气冷，早早进入赛场有点憋尿，所以没跑几公里就去找厕所，前者跑者可以通过降速提前预防，后者其实跑步过程中就“消化”了。

有一种比较尴尬的请况，这常见于那些体型比较偏胖或者能力不足的跑者当中，那就是长时间的运动导致的“重要”部位被磨破，而这个重要位置分别有两个地方，一个是大腿根，另外一个就是胸，这一点我是深有感触。大腿根磨破或许也和跑步的姿势有关，并不是每一次都会发生，而且即便磨破的话感觉也不是很明显，但是胸如果磨破的话就比较难受，这常见于男跑者之间，之前有一个错误的做法就导致了我跑马拉松的时候胸被磨破过。

我们知道很多人跑马拉松的时候，都喜欢把号码布戴在胸前，号码布是用金属的别针固定的，如果号码布我们固定的太高的话，同时衣服穿得太宽容的话，就容易发生磨破胸的请况。而我当时的处理办法是两个手把胸前的衣服拎起来跑，的确很影响我们跑步的效果，尤其是这种请况本身就发生在跑步的后半段，那时候我们已经是经疲力尽，消耗多余的体力去处理这件事，本身是不合适的。所以有了这次“尴尬”的经历以后，我也为大家总结了一些个人的经验。

首先我们在参加马拉松的时候，衣服一定不能穿得过于宽松，其次号码布我们一定要别的更低一些，最后一点比较重要的做法就是在大腿根抹上凡士林，在胸前贴上创可贴或者同样抹上凡士林，这在一定程度上的确能够缓解或者解决这种尴尬，而这些都是经验。有时候我们跑步的经验是因人而异的，毕竟跑者的体质有着本质的区别，所以在自己身上没有发生的时候，未必在别人身上没有，我们要做的就是适当的吸取经验，并且为自己所用，这样我们才能跑得更加长久。