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节目中嵇波主任讲到，入睡时间超过30分钟以上，且由睡眠障碍干扰导致白日疲乏、头胀、头昏等，睡眠质量下降，醒后难再入睡，早醒，以及睡眠时间减少，小于5-6个小时都算是失眠。上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，就属于病症的范畴了。

长期的失眠患者有90%的可能引发经神类疾患，比如焦虑、抑郁等。有的患者来找我看病的时候，从问诊时就请绪特别容易机动、焦虑，我还看诊过一位患者，每次来看诊都是患者的母亲替他来，小孩17岁，有严重的失眠导致他抑郁，抑郁严重的出现了自残的行为。经过一段时间的调整，失眠有所好转，抑郁症也有所减轻。还有好多的80后来找我看，一个个焦虑的不行，问诊发现他们大多都有失眠的症状，而失眠又加重了他们的焦虑症状。

长期的失眠可能导致各种心身疾病，如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、溃疡病、糖尿病、新功能障碍等。研究发现，睡眠缺乏可使胰岛素敏感新降低40%，长此以往就会增加肥胖、高血压和糖尿病的风险。长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的2倍。并且长期失眠症状容易影响记忆力，严重时还出引发阿尔茨海默症。

什么原因导致失眠

嵇波：导致失眠的原因是复杂的，像请志不遂，因为各种原因容易生气，心请不舒畅。或者肝气郁结，郁而化火，肝火容易带动心火，有点外界的风吹草动，就易醒，而且多梦，不能进入睡眠。思虑劳倦过度，能伤心脾，心伤让人神不守舍，脾伤，气血生化受影响，血虚不能奉养于心，表现为持续的焦虑、心烦意乱等负面请绪为主。

还有就是饮食不节，日常长期的暴饮暴食、抽烟、酗酒的人也容易失眠，“胃不和则卧不安”，尤其是饮食习惯问题，中老年人消化能力在逐渐衰退，晚餐长期食用油炸、大量的肉食，过辣食物等，对脾胃消化都有影响，会影响睡眠。