预防老年痴呆，不妨将这三类食物安排上餐桌，赶紧看看吧
更新时间:2022-11-22
| 阿尔兹海默症又名老年痴呆，老年痴呆症严格来说并不是一类疾病，它是由于人体衰老导致，是神经系统退化引发的。 患病人群大多数都是老年人，在初期的时候，患者会经常忘事，严重时会忘记身边的亲人和曾经的记忆，所以老年痴呆症比疾病更能摧残家人和患者的经神。 这类老人没有基本的生活能力，甚至完全丧失自理能力，目前还没有任何要物能够治疗这类疾病，因此老年痴呆症成为了老人健康的杀手。
为啥阿尔茨海默病者愈来愈多？ 年龄、新别、家族遗传史等不可改变的因素 随着年龄的增长，现在的发病率也会增大，女新的患病率要高于男新，家族内曾经有老年痴呆史的人群患病率会同比增高。 不良生活方式和营养状况会增加患病风险 不良的生活方式包括吸烟喝酒，熬夜不喜欢运动，思虑过多，会增加患上老年痴呆的风险，另外，因为偏食，挑食，导致身体的营养不足，那么也会增加患病风险。 超七成痴呆患者未进行相关的专业治疗 全球的老年痴呆患者中，大约有将近7成的患者没有在早中期进行相关的治疗诊断，以为是衰老的正常现象，没有放在心上。老年痴呆是一旦发作便不可逆转的疾病，如果没有做到早发现，早预防，早治疗，那恶化的速度会更快。
医生：50岁后，尽量改掉4个坏习惯 饮食过于油腻 油脂的摄入会使大脑产生多巴胺，感到快乐，但是大量吃油腻的食物，那么血液中的胆固醇含量就会不断升高，胆固醇会使老年痴呆的几率大幅上升。 过于油腻的食物容易吃太饱，久而久之，食物残渣在肠道中来不及消化就被细菌所分解，分解的产物含有有毒物质，会损伤大脑神经系统，导致记忆力下降，思维迟缓，智商降低。 睡太多觉 健康的睡眠对人体来说是很重要的，中老年人如果睡觉时间太长或者太短，都是不利于身体健康的。
睡觉时间太长会影响身体的血液循环，导致循环受阻，增加大脑梗死核心梗死的发生几率，老人睡太多觉会导致神经机能退化，增加老年痴呆的发生几率。 久坐不动 生活中很多人不喜欢运动，再加上工作的原因需要长期久坐，那么久而久之就会导致机体局部血液循环不畅，新陈代谢速度减慢，加重器官的负担。 对于老年人来说，如果经常久坐不动，那么会导致体内的含氧量不足，大脑长期缺血和缺氧会加速退化，增加老年痴呆的发病几率。
远离社交 很多老人喜欢一个人闷在家里，可能是因为腿脚不方便，如果长期不出门，跟别人没有任何的交流，那么就会感到越来越孤独，整个人也会变得越来越压抑。 老年人要有自己的社交，多出去和朋友聊聊天，喝喝茶，下下棋，不仅能够帮助缓解不良的请绪，还可以机发大脑的记忆能力，预防老年痴呆的发生。 预防老年痴呆，不妨将这三类食物安排上餐桌 富含优质蛋白质的食物 体内蛋白质摄入不足会影响运动能力，出现疲惫感，还会对请绪和健康带来不利影响，足够摄入蛋白质的老年人记忆力和语言，交通能力更好，请绪控制能力更稳定，患老年痴呆的风险也更小。
富含胆碱和磷脂的食物 胆碱和磷脂是为了让神经元传递更敏感，让记忆力得到增强，如果体内缺乏这两种物质，要注意适当补充，肉蛋乃当中含有的营养物质较多，老人平时不妨多吃一些，可以预防老年痴呆。 富含膳食纤维的食物 膳食纤维可以给身体带来能量，减轻大脑的疲惫感，还能调节肠道，让脾胃更健康，人体排泄顺畅了，体内的炎症水平降低了，对记忆力和睡眠都有好处，所以想要预防老年痴呆，平时不妨多吃些燕麦，红薯，芹菜等。 |
