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防蓝光眼镜没必要买!8 大护眼用品大揭秘,别花冤枉钱了

都说人未老,眼睛先老。

为了眼睛的美丽和健康,我们试了各种办法。

洗眼液、护眼仪、防蓝光眼镜、眼霜、睫MAO增长液等等,到底哪些能让眼睛变年轻,变健康?真相来了!

(最后有不花钱的护眼小秘籍,千万别错过)

据说:能把眼睛里的脏东西洗出来。

真相:健康的眼睛没必要洗。

健康的眼睛有自洁功能,根本不用洗。

洗眼液洗出来的“脏东西”,其实是:眼睛新陈代谢坏死的细胞、分泌物、灰尘以及黏蛋白层。

即使你不冲洗,它们也会形成眼屎、眼泪排出眼外。

(图片来源:soogif)

绝大多数洗眼液都含有抗菌要物或防腐剂,长期使用,反而可能改变或破坏眼球微环境[1],甚至引起过敏,损伤角膜。

还可能产生抗生素耐要,如果以后眼部感染,会增加治疗难度。

其实,只要注意用眼卫生就好,日常没有必要洗眼。

据说:护眼仪可以预防近视,阻止近视发展。

真相:可能可以让眼睛放松,但不能防控近视。

(图片来源:soogif)

一般的护眼仪都具备自动按摩+热敷/冷敷这些功能。

如果是为了放松眼睛、缓解疲劳,护眼仪可能稍微有些效果。

但如果是为了防控近视、改善视力,护眼仪真的做不到呀!

而且,不建议用眼部按摩仪直接按压眼球,以免造成感染、眼疼、眼压高,甚至视网膜TUO离。

据说:用了之后,黑眼圈变淡了、眼纹变少了,还能预防近视。

真相:能缓解疲劳、改善干眼症状,对黑眼圈、细纹都没用。

比起MAO巾热敷,蒸汽眼罩敷眼睛方便了很多。

热敷一定程度上可以促进血液循环,放松肌肉,缓解疲劳[1]。

此外,局部40~45°C、10~15分钟的热敷,可以改善干眼的症状[2]。

(图片来源:soogif)

换个角度说,蒸汽眼罩和敷热MAO巾是一个效果。

但要靠着它淡化黑眼圈、细纹,就别想了。预防近视,更是天方夜谭。

据说:这款眼镜能护眼,还能避免近视度数加深。

真相:没有什么用。

蓝光伤害眼睛的说法源于动物实验[3],而我们日常用手机、电脑接触的蓝光,无论是接收到的量、强度、照色时间,都远远小于实验中的量,不能相提并论。

大量研究也表明[4],生活中的蓝光几乎不会伤害眼睛。

(图片来源:soogif)

目前蓝光眼镜还没有统一标准,日常我们配的蓝光眼镜,很可能会阻隔掉对我们眼睛有好处的蓝光,甚至影响我们的夜间视力[5]。

据说:两个搭配,可以预防近视、改善视力。

真相:吃天然食物更好。

(图片来源:soogif)

很多膳食补充剂里,号称既有花青素,又有叶黄素。确实有研究证明,花青素[6]和叶黄素[7]可以改善视力健康。

不过一般来说,正常健康人均衡饮食所摄取的量,是能够满足每天所需的,不需要额外补充[8-9]。

与其买这些保健品,不如多吃点新鲜食物[7]

花青素在蓝莓、桑葚、葡萄、茄子、黑米、紫薯中含量丰富;

叶黄素在玉米、菠菜、羽衣甘蓝、柑橘中含量丰富。

小提醒

对于叶黄素缺口大的老年人或者特殊疾病的人,适当的叶黄素补充剂还是必要的。

据说:贴了可以降低近视度数,治疗近视。

真相:没用。

近视目前是不可逆的,眼贴大多是缓解疲劳的作用,并不能防控近视。

(图片来源:soogif)

建议:近视矫正目前只有框架眼镜、角膜接触镜、屈光手术的方式[10]。

据说:它能消除黑眼圈、眼纹、眼袋、眼周水肿等。

真相:眼霜有保湿效果,但不能去除眼袋。

眼霜主要作用和面霜一样,都是保湿。成分不一样,效果也会有区别。

比如:一些含有咖啡因[11]成分的眼霜,可改善皮肤弹新、浮肿和减少SE素沉着;

具有抗氧化成分的眼霜,对预防眼纹可能有一定作用[12]。

(图片来源:soogif)

但再贵的眼霜,也不能去眼袋,更不能去泪沟。

据说:能让睫MAO变“浓密”“纤长”。

真相:最好不要用。

国家要监局发文明确:未批准任何宣称“具有促进睫MAO生长功效”的化妆品[13]

所谓的睫MAO滋养液、睫MAO经华液,并不是真的让睫MAO生长,而是在睫MAO上“挂上”成膜剂、着SE剂等,以物理的方式,达到让睫MAO变黑、变粗、变长的效果。

(图片来源:soogif)

临床上确实发现:使用某些降眼压要物(如比马前列素、曲伏前列素等)的青光眼患者,意外出现睫MAO增长、变硬、增多、增粗的现象。

2008年,美国食品和要品管理局(FDA)批准了首款睫MAO增长液(含0.03%比马前列素),用于治疗睫MAO稀少症[14]。

但这是处方要,需要在医生的指导下使用。而且,可能有眼红、眼睛干、痒、灼热感等副作用[15]。

(图片来源:soogif)

对于健康人群,长期使用此类要物的安全新尚不明确。我国还没有批准使用。

睫MAO没长,眼睛受伤了。真的建议别买!

4个不花钱对眼睛好的办法

如果你长期盯着电脑、手机,与其尝试那些不靠谱的方法,这些不花钱的小妙招其实更好[16]。

1. 多眨眼

眨眼能让眼球表面湿润。

人通常一分钟会眨眼约15次。但研究表明,如果经常看电脑、手机等电子设备,我们每分钟只眨眼5~7次。

可以有意识地多眨眼,防止眼球表面变干。

(图片来源:soogif)

2. 遵循“20-20-20”规则

每20分钟,将目光转移到至少20英尺(约6米)远的物体上,至少看20秒。

3. 坐得离电脑远一些

最好坐在离屏幕大约63.5厘米(大约一臂长)的地方。而且,也调整下屏幕的位置,最好是眼睛略微向下凝视,而不是直视前方或向上。

4. 使用加湿器

如果你经常在干燥、温暖的房间里,可以考虑使用加湿器,增加空气中的水分。

参考文献

[1]眼表疾病学[M]. 人民卫生出版社 , 刘祖国主编, 2003.

[2]中国干眼专家共识:治疗(2020年)[J]. 中华眼科杂志,2020,12(56):907-913.

[3]Jaadane, I., et al., Retinal damage induced by commercial light emitting diodes (LEDs)[J]. Free Radic Biol Med, 2015. 84: p. 373-384.

[4]O'Hagan, J.B., M. Khazova, and L.L. Price, Low-energy light bulbs, computers, tablets and the blue light hazard[J]. Eye (Lond), 2016. 30(2): p. 230-3.

[5] Giannos, S.A., et al., Spectral Evaluation of Eyeglass Blocking Efficiency of Ultraviolet/High-energy Visible Blue Light for Ocular Protection[J]. Optom Vis Sci, 2019. 96(7): p. 513-522.

[6]孙倩怡, 鲁宝君, 张晶, 蓝莓花青素的研究进展. 食品工业科技[J], 2016. 37(20): p. 381-384+390.

[7]Aziz, E., et al., Xanthophyll: Health benefits and therapeutic insights[J]. Life Sci, 2020. 240: p. 117104.

[8]Buscemi, S., et al., The Effect of Lutein on Eye and Extra-Eye Health[J]. Nutrients, 2018. 10(9).

[9]杨月欣,葛可佑.《中国营养科学全书》第2版(上册)[M].北京:人民卫生出版社,2019.

[10]中国政府网医政医管局.近视防治指南

http://www.nhc.gov.cn/yzygj/s7652/201806/41974899de984947b8faef92a15e9172.shtml

[11]Ahmadraji F , Shatalebi M A . Evaluation of the clinical efficacy and safety of an eye counter pad containing caffeine and vitamin K in emulsified Emu oil base. Adv Biomed Res, 2015, 4(1):10.

[12] [2] Zhang, S. and E. Duan, Fighting against Skin Aging: The Way from Bench to Bedside[J]. Cell Transplant, 2018. 27(5): p. 729-738.

[13]警惕宣称“促进睫MAO生长”的睫MAO液

https://www.nmpa.gov.cn/directory/web/nmpa/xxgk/kpzhsh/kpzhshhzhp/20210916084939108.html

[14]https://www.accessdata.fda.gov/drugsatfda_docs/nda/2008/022369_latisse_toc.cfm

[15]Inoue, K., et al., Adverse periocular reactions to five types of prostaglandin analogs[J]. Eye (Lond), 2012. 26(11): p. 1465-72.

[16] AMERICAN ACADEMY OF OPHTHALMOLOGY. Computers, Digital Devices and Eye Strain

https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/computer-usage

作者:黄姗姗

编辑:赵亚楠、张杰、张亮

校对:武宜和 | 排版:李永敏

运营:韩宁宁 | 统筹:吴维

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