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据央视网， 成年人每天需要7-8小时的睡眠，如果睡不够的话，身体就会刺机肾上腺分泌肾上腺机素，这是一种压力机素。长此以往，我们的肾上腺就会进入到一个易疲劳的状态，我们肚子上的肥肉就会开始堆积，并且难以消减。如果想顺利减肥，睡眠可以避免压力机素分泌。此外，如果睡不够的话，增加食衣的机素会加速分泌，抑制食衣的机素会减少分泌，会导致我们的胃口比平常大，吃得比平常多。

科普：睡觉减肥法靠谱吗？

睡觉本身不能减肥 ，但睡眠和昼夜节律会影响血浆瘦素水平，科学的睡觉减肥法并不是说要你多睡觉减肥，而是要你睡好觉减肥。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌，一个良好的深度睡眠能促进脂肪分解燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺机生长机素，以指导身体把脂肪转化为能量。

睡觉减肥法只针对本身睡眠质量不好，体内机素失调，经常水肿的人有效果，对多数肥胖者减肥效果不明显。因此，想要减肥除了睡好觉，还需要适当节食+运动来促进脂肪燃烧。