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都知道“吸烟有害健康”，不仅是对口腔，还是肺，长期大量吸烟必然不是好事。

近日，关于某游戏公司招聘明确要求：全司禁烟，应聘者戒烟后才可入职。

此新闻一出，引起万网疯狂讨论。有人为此招聘叫好，直呼汇聚了向上力量，符合正确价值，有人唏嘘奇葩文化，一个求职招聘还能整出花来。

公司出于何意，我们再此不做定义，但纯粹从“吸烟”的医学角度来说，的确戒烟对你我他都有好处。

在烟草中含有一种叫做尼古丁的成分，这种成分能够侵害到大脑神经系统，久而久之就会刺机到人的大脑，使人产生一种上瘾的现象。所以说，对于想要戒烟的老烟民来说，戒烟是一项非常艰难的事请。

但是，抽烟对人体的伤害非常大，而且会使家人遭受到二手烟的危害。所以说，无论你是不是应聘，戒烟是刻不容缓的一件事。

那么，到底该如何做才能成功戒烟呢？下面，带大家一起来看一下吧。

该如何成功戒掉烟瘾？

一、增加体育锻炼

一般吸烟的人群，体质比不吸烟人群会较差一些，尤其是进行一些运动的时候，比如跑步。抽烟人群在跑步的时候，会出现咳嗽、气喘、心脏不适、呼吸困难以及大量咳痰的现象。

那么在戒烟的时候，如果每天将自己的运动量加强，比如每天有两小时的跑步时间。这样一来，既能够让自己意识到到自己的体质，明白吸烟对于健康的危害。

而且，还能够起到转移吸烟注意力，并且有着增强体质的效果。对于戒烟所带来的种种不适，还有着很好的减轻作用。

二、循序渐进戒烟

在戒烟时，应制定一个戒烟计划，并且严格遵守这个戒烟计划。如果每天抽一包烟的话，那么可以将一包烟的数量改成十支烟，然后再减成成五支烟。这样循环渐进的戒烟，能够让烟瘾渐渐减轻，也能够让戒烟带来的不适症状减轻。

值得注意的是，在进行戒烟的时候，一定要严格遵守所制定的计划，必要时可请家人进行相应的监督。并且，可自行采取一些奖罚措施。比如一次没有遵守的话，那么在接下来的十天之内，不抽一支烟。

这样一来，身体和经神方面都会慢慢接受。当成为习惯之后，戒烟也就不会是一件艰难的事请了。

三、要物戒烟

对于烟瘾特别大的烟民来说，最好的戒烟方法，则是要物治疗。因为对于烟瘾较大的烟民来说，通过自我的戒烟方法，几乎达不到效果，还有可能会使自己出现一种逆反心理。

所以说，对于有戒烟想法的老烟民，应在医生的指导和建议下，可采取尼古丁替代疗法进行治疗。比如说，使用一些尼古丁贴剂，以及鼻喷剂等，这些要物能够起到很好的戒烟效果。

综上所述，如果想要成功戒烟，应做好三件事。首先每天要增加运动量，然后采取循序渐进的戒烟方法。如果这两种方法不成功，则采取要物戒烟的方法。

除此之外，对于戒烟的人群来说一定要远离吸烟人群。因为对于戒烟的烟民来说，一旦靠近吸烟人士，就会被勾起想要抽烟的衣望，不利于戒烟。而且，还会遭受到二手烟的危害，对健康有着较大影响。