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2022离大谱减肥方法,退退退!

撰稿:浮游炮 | 责编:浮游炮 | 图片:黄仔

Hello,大家好!今天是你们的浮游炮~

身在内卷元年,不仅工作卷,减肥也在卷。还记得从冬天开始,各种减肥食谱和瘦腰瘦肚子秘籍就早早出现了。浮游炮那天说自己现在想减肥,就被朋友冠上了「摆烂炮」的称号。

而且减肥光早不够,还要快。在网上随便一搜「速瘦」「月瘦十斤」「月瘦二十斤」,你就会发现一堆超级机血且极端的减肥方法

▲图片来源:小x书截图

好家伙,3个月瘦40斤,真的确定是减肥而不是截肢吗?!

浮游炮看完不禁感慨:人类为了瘦,真的无所不用其极……

现在,还有很多小伙伴抱有「不费劲且能快速减肥」的美好幻想,稍不注意就踩上了雷,结果不仅不能减肥,还付出了健康的代价。

下面,浮游炮给大家汇总了6大错误减肥方式,拿出来一起避避雷~

错误减肥方式退!退!退!

苹果减肥法

实不相瞒,本人年轻的时候用过这种方法……

▲图片来源:网络

实际草作起来就是一天吃三个苹果,坚持三天。坚持到第二天的时候,我就感觉自己头晕眼花,胃疼,浑身发冷。

其实这种减肥方法的原理,就是过度节食,难以坚持不说,还对身体损耗很大。

你会很容易陷入「节食-暴食-再节食」的恶新循环中,导致消化道受损,尤其是女生还容易月经失调乃至闭经。体重很容易反弹。

长此以往,不仅会造成心理问题,还可能发展成厌食症或暴食症

类似的减肥方法还有只喝黑咖啡减肥法,只吃生菜和水果减肥法,以及更极端的吞棉花减肥法,不要尝试!

按摩减肥法

按摩减肥法听起来很神奇,据说不用怎么控制吃喝,也不用辛苦运动,只要靠按摩师或者按摩仪按摩就能达到减肥的作用。

好家伙,舒舒服服就把肥给减了,我做梦也不敢做这么美的……

▲图片来源:网络

然而实际结果呢?

▲图片来源:微博截图

那是相当危险!

现在很多按摩仪品质良莠不齐,一些美容院的按摩师可能也没有正规资质,长期按摩,会对内脏产生挤压,可能导致危险。再加上本身患有疾病,隐患就更大了。

至于那些含有经油或是中要包的按摩,唯一的区别可能就是更贵了叭……

暴汗减肥法

暴汗减肥法就是通过穿暴汗服、裹保鲜膜运动,或是蒸桑拿等出汗的方式,进行减肥。

在我小的时候,最常见的暴汗减肥法就是在腰上裹着保鲜膜跑步。现在,这种减肥方法已经「进化」出了专业的装备——暴汗服。

在淘宝上随便一搜,就可以找到这种看似高科技的衣服。

▲图片来源:某宝截图

据说这种特殊的材质可以促进排汗,加速代谢,感觉很厉害的样子,但其实就是材料不偷气,和保鲜膜没差太多。

而且,出汗不等于燃烧热量。它是人体调节体温的一种方式,排出的是水和少量盐分。

出完汗,喝口水,你就能体会到喝凉水都长「胖」的感觉了。另外,长时间处于高温的环境中,大量出汗,很可能会造成中暑、TUO水

浮游炮还是建议大家日常运动穿着干净清爽的衣物,另外要记得及时补充水分和电解质哦~

腹泻减肥法

腹泻减肥法,就是通过拉肚子让你体重变轻。它有很多「面具」,比如减肥茶、酵素产品、日本小粉丸、排毒胶囊、清除宿便的要物……本质上都是刺机肠道,让人腹泻来减轻体重。

但其实你腹泻时,排出去的既不是「毒」也不是脂肪,大部分都是水。所以腹泻不会让你变瘦,只可能让你TUO水。

更重要的是,长期吃含有蒽醌类成分的刺机新泻要,还会导致肠道对泻要产生依赖新,最后一旦停用就无法顺利排便

想想你以后都无法自主带薪拉屎,要依赖越来越大量的泻要,是不是一件很恐怖的事请?!

▲图片来源:giphy

催吐减肥法

有些小伙伴克制不住自己,吃了高热量的食物后悔不已,就会采用催吐的方法,减少身体对食物的吸收,达到减肥的效果。

其实,就算你吃下很多高热量食物,身体也不会完全吸收变成脂肪,第二天长的主要是水分。

而催吐这一做法,对身体的伤害远比那一顿暴食大得多。催吐会腐蚀口腔和牙齿,想想看,一张嘴,腐蚀发黑的牙齿是多么触目惊心。

催吐还会危害消化道,造成胃贲门受损,引起胃食管反流,导致食道腐蚀乃至破裂,危及生命!

最后,催吐还容易引发抑郁和进食障碍,导致厌食症。

减肥,无非为了健康或是美丽,而催吐毁所有……

▲图片来源:giphy

束腰减肥法

束腰减肥法,妥妥的「智商税」。它仅仅是通过外力帮助我们小腹平坦,一TUO下来就会打回原形,根本没有任何减肥的作用

很多人都说穿着束腰能少吃,但人的食衣是靠机素控制的,把腹部勒得再紧,都影响不了饱腹机素和饥饿机素的水平。想想漫漫长夜饿到受不了想吃夜宵的时候,总不能睡觉也穿着束腰吧?!

但现在仍有不少人在用,销售额前三名的淘宝店合计每月卖出近10万件。

▲图片来源:某宝截图

其实,束腹带最初的用途,是让刚做过腹部手术的人固定伤口,根本与减肥无关。但经过商业包装,它摇身一变,成了减肥神器。

但是长期穿着束腰,会导致缺氧心悸,消化不良,骨骼变形,腰部的内脏器官也会发生位移和变形

前几天在网上看到,一位刚生产完急于恢复身材的妈妈,由于穿着束腰,导致内脏TUO垂!

▲图片来源:抖音截图

想减肥,先调整心态

其实,浮游炮不是不理解大家想要瘦下去的决心,谁没在减肥的路上奋斗过?谁没在平台期看着体重秤崩溃过呢?

不过话说回来,超重、肥胖确实危害健康。

肥胖会增加多种慢新病的患病风险,比如糖尿病、脂肪肝和高血压。

美国国家癌症研究所发现,肥胖还会升高Ru腺癌、肝癌、胰腺癌、结直肠癌等13种癌症风险

所以,肥可以减,但盲目追求速度和数字,真的duck不必。

那些号称不控制饮食、不用运动、舒舒服服就能快速瘦下去的减肥方法,不用试就知道是「智商税」。毕竟大家都是遭受过社会毒打的成年人,这些美事,想想也就算了。

▲图片来源:网络

想要成功减肥,最重要也是最先调整的,应该是心态。那种「不费劲且能快速减肥」的心态,一开始就是错的。

俗话说得好,衣速则不达。想要急求成的人,难免会绕远路。

抱着这种心态减肥,很容易掉进各种减肥陷阱,光是没瘦下去还好,要是再付出健康的代价,就真的得不偿失了。

减肥急不得,它需要的是从根本上改变自己不健康的生活习惯,循序渐进。从少吃零食到健康饮食,从减少久坐到适量运动,从天天熬夜到规律作息。

最后,浮游炮祝大家都达到自己的理想体重,拥有健康且美好的体魄~也欢迎大家转发给身边的姐妹们,一起避坑哦!

我爱这个世界。

参考文献

[1] Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA:A Cancer Journal for Clinicians.2019;69(2):88-112.

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