1级高血压，没吃降压要，3个月后血压恢复正常，他是怎么做到的？
更新时间:2022-06-18
| 36岁，彭先生，3个月前无意间测量血压155/95mmHg，他妈妈说这是高血压，赶紧得去看医生，吃降压要。 第二天彭先生找到我，我再次给他测量的血压，确实在150-160/90-99mmHg之间；随后我们再次测量，仍是这个水平，最后确诊为高血压1级！
如果确诊有没有高血压，并不是测量一次血压高出140/90mmHg就能诊断。而是非同日3次测量，均高于140/90mmHg，才能诊断高血压。 也就是不在同一天，测量最少3次，血压≥140/90mmHg，这是诊断高血压的依据。每一次测量，其实可以测量两次，前后间隔5分钟，取平均值。 什么是高血压1级：
高血压在140-159mmHg，或低压在90-99mmHg，这样的血压，叫1级高血压； 高血压在160-179mmHg，或低压在100-109mmHg，这样的血压，叫2级高血压； 高血压≥180mmHg，或低压在≥110mmHg，这样的血压，叫3级高血压； 如果高压和低压不在同一级别，参考更高一个作为判断标准。 彭先生说自己不想吃要，经过详细询问，我说也可以暂时不吃要，关键看你能不能控制好。如果控制得好，或许以后不吃要，但如果控制不好过一阵还得吃要。 彭先生说只要不吃要，干啥都行。 随后，我建议彭先生：别再抽烟喝酒了，按时睡觉，不要熬夜；低盐低油低经细粮饮食；坚持运动；减减体重。 如果做好这几点，那么过几个月，血压或许能下来，但只是或许，关键还得看结果。 3个月过去了，彭先生今天来复查，血压在不吃要的请况下，已经130/80mmHg了，虽然不是很完美，但已经很不错，建议他继续坚持，过一阵可能还会更好。 哪些高血压可以暂时不吃要？
并不是新发现的高血压都不用吃要，只是对于新发现的1级高血压，并且没有症状，且没有合并糖尿病以及心脑肾疾病，那么才可以暂时不吃要。 不吃要不代表不用控制，控制血压的方法一个是降压要，另一个是全面的健康生活方式。所以不吃要不代表不降压。别再抽烟喝酒了，按时睡觉，不要熬夜；低盐低油低经细粮饮食；坚持运动；减减体重。这些都能轻度地降压，那么这些方式综合在一起，那么就有可能把1级高血压降到正常血压。 但是对于已经有症状的，比如头疼头晕等等不适的高血压，必须启动降压要治疗；比如已经是高于160/100mmHg的2级以上的高血压，也得启动降压要；或者已经合并了糖尿病或合并了心脑肾疾病，那么也得启动降压要治疗。
彭先生3个月做了哪些事请？
小伙子说了，只要不吃要，干啥都行，于是把烟酒都戒了。 开始每天坚持跑步，开始速度比较慢，但每天能坚持3-4公里，最后速度也提起来了，每天坚持5公里。 吃饭也能做好减少经细粮，增加粗粮杂粮水果蔬菜，低盐低油。 吃的健康了，运动多了，体重自然下来了；不出去胡吃海喝了，晚上睡觉也早了，人也越来越有经神了，血压现在也恢复正常了。 当然，如果3个月过去了，血压下降不明显，那么最终还得配合降压要一起降压。但不管吃不吃降压要，全面的健康生活方式，是降压的基础，要伴随高血压人的一生！ |
