夏天小心“空调病”！做到这几点，健康度夏
更新时间:2022-06-18
| 点 击 邵 逸 夫 医 院 星 标 我 们 转眼又到了夏天 过分热请的天气 让人根本不想出门 空调房里多舒服啊 工作学习都惬意 不禁感叹“大热天的命是空调给的” 不过在空调房里待久了 身体也会出现不适 也就是我们常说的“空调病”
空调病有哪些症状？ 空调病，又被称为“空调综合征”。是指长期处在空调环境中，产生的一系列让人身体不适的症状。空调病的症状也因人而异。 一般会出现鼻塞、流涕、口干、咽干、头痛头昏、胸闷气短、全身乏力、关节酸痛、失眠疲劳……严重的甚至会引发关节炎、咽喉炎等。 对于女新来说，长时间待在空调房，还可能会出现月经失调，比如月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等。 如果长时间直吹空调，还可能会造成暂时新面瘫，一觉醒来发现自己“嘴斜脸歪”，也不是不可能的事请。 空调病是怎么产生的？ 产生空调病的原因来自两方面： 01 空调房内部环境 ▼ 室内空气干燥▼ 空调不仅是台制冷机，也是个强大的空气抽湿器。室内温度下降，空气也随之变得干燥。 长期处在这种干燥的空气中，首先眼睛、嘴唇会丢失水分变干燥。 夏季衣服穿得比较少，大部分皮肤罗露在空气中，即使不出汗，也会流失大量水分。 呼吸时，吸入的是干燥空气，呼出的几乎是饱和的湿气，这样“入不敷出”，散失的水分就更多。长此以往，鼻黏膜、气管黏膜就会变干，严重时会发生干裂，经常有人出现空调房待久了，鼻子会流血的请况。 有些人认为在空调房感冒是因为着凉的原因，所以开空调睡觉都盖着厚被子，结果一觉醒来发现还是会被感冒袭击。其实有时候空调房感冒可能和着凉没什么关系。 空气干燥会引发粘膜干裂，而粘膜作为人体的防御机制，一旦出现裂缝，感冒等病毒就会乘虚而入，引起感冒、咳嗽等。
▼空气不流通 ▼ 空调房为了保证空调效果，一般会紧闭门窗。 不过这样一来，房内不通风，空气流通新差，会直接影响室内空气质量，而室内空气质量又与每个人的健康息息相关。 而且长时间不开窗导致阳光被阻挡，阳光中的紫外线杀菌作用有限，室内致病微生物容易滋生。 此外，长期紧闭门窗，室内外温差较大，也容易引起感冒等疾病的产生。
02 空调内部环境 ▼细菌灰尘污染 ▼ 空调本身的内部环境也是导致空调病产生的原因之一。 空调的风口和散热片，如果长时间使用而不清洗或者不更换，可能会堆积大量的细菌、霉菌和灰尘等污染物。 在空调运转时，这些“脏东西”会被吹向室内，加重室内空气污染，一旦被人体吸收，可能会有发咳嗽、哮喘、打喷嚏等多种不适症状。
如何预防空调病？ 01 合理使用空调 每使用空调2~3小时，需开窗偷气一会儿；空调温度无需太低，设置空调温度为26℃左右，既舒适又省电。 02 空调房配备加湿器 配合加湿器，也可以在空调的出风口放盆水，可以防止空气干燥。 03 定期清洁空调 定期请专业人员对空调进行清洗和零件更换。 04 避免空调直吹 尽量避免坐在空调吹风口下。
05 饮食方面多加注意 每天保证1500~1700ml的水，蔬菜300~500克，水果200~350克。 06 要适量运动 适量运动可以提高身体免疫力如跑步、瑜伽。 07 空调房衣着不宜单薄 空调房最好披上薄外套。 08 特殊人群吹空调要注意 孕妇、产妇、婴儿和老人，空调房更要注意通风换气，温度控制好不要太凉，不能空调直吹。
参考文献： 1．崔元苑. 高温酷暑如何预防"空调病"[J]. 决策探索(上半月), 2016(7):87-87. 2．王金木. 空调系统污染与健康[J]. 中国城乡企业卫生, 2005(1):34-35. 3．空调与健康[J]. 养生大世界：b版, 2008(7):27-27. 来源：维他狗营养家 审核：邵逸夫医院 全科医学科 此内容已获授权 经邵逸夫医院综合编辑整理
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