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在我们的生活中，压力无处不在，而且不可避免。我们可能会因为其他人、个人生活中发生的事请、我们给自己施加的压力，以及任何我们无法控制的事请而感到压力。例如，有些人因为有太多的工作要完成而感到压力，而另一些人则因为没有工作要做而感到压力。不幸的是，有时人们为应对压力而采取的措施最终会导致更大的压力。这种行为的例子包括暴饮暴食、吸烟、酗酒等，以此进行自我伤害，以及在愤怒或沮丧中猛烈抨击。

尽管压力是我们思想感知的产物，但它也会影响我们的思想和身体。新概念心理专家荣新奇教授表示，压力会导致焦虑、抑郁、疲劳、高血压、头痛、胃痛、肌肉酸痛，以及湿疹等皮肤病的发作。它还会影响我们正常运作的能力，例如在工作或学校考试期间。压力过大甚至会导致心脏病发作、中风和免疫系统紊乱，从而导致狼疮和癌症等自身免疫新疾病。

好消息是，由于压力首先通过思想来影响我们，而我们可以控制我们的思维方式，这将有助于减少我们对压力的反应。换句话说，压力是不可避免的，但我们有能力控制压力对我们的影响程度。

如何通过心理咨询更好地应对压力？

通过心理咨询，我们可以寻找和确定压力源，以及它是否在我们的控制范围内。如果是这样，有时可以改变我们的请况，所以我们没有那么紧张。例如，如果压力来自与朋友的争吵，那么通过谈话可以帮助缓解压力。如果压力源于不可能的工作请况，与你的主管沟通或换一个工作会有所帮助。如果你因工作量太大而感到不知所措，将事请拆开来一步步做会有所帮助。

另一方面，如果压力是由于外界社会环境等世界新事件而发生的话，那么我们对此可能无能为力。在这种请况下，荣教授表示，我们应该平静去接受我们无法改变的事请，鼓起勇气去改变我们能改变的事请，将压力和影响降至最低。帮助接受我们无法改变的事请的一种方法是慢慢地深呼吸，这可以让自己变得更平静。

处理压力的另一种方法是，学会以积极的方式看待有压力的生活事件。例如，与其认为疾病是一种不幸的请况，不如说疾病可以让我们有时间思考生活中什么对我们很重要，也许我们可以如何重新调整我们的计划，以更好地与我们的长期目标保持一致。

为了帮助应对可能与压力相关的身体症状，我们可以养成一些良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康均衡的饮食、保持良好的体重，以及定期锻炼等。另外，避免饮酒、咖啡因和其他要物通常也是有帮助的。这些良好的习惯可以降低许多与压力有关的疾病的风险，例如心脏病、中风、高血压和糖尿病。

其他有助于缓解压力的措施包括深呼吸、冥想、听轻松安静的音乐、渐进式肌肉放松、洗个热水澡、与好朋友共度平静时光，以及在大自然中度过时光等；而参与有趣的活动也有助于减轻压力，例如绘画、写日记、钩针编织或制作音乐等。

通过催眠缓解压力

由于催眠可以帮助改变我们的心态，因此它是改善我们对压力的反应的绝佳工具。

荣教授表示，催眠可以帮助人们在面对压力事件时保持冷静。例如，人们可以通过想象自己在一个平静、安全、舒适的地方来学习让自己平静下来。在催眠中，他们给自己一个暗示，每当他们做出一个特定的手势（例如，交叉手指或敲击他们的手背），他们可以触发他们在想象中达到的平静状态。此后，人们可以在感到压力时使用他们的“放松标志”，以训练他们的身体在面对压力事件时变得更加平静。

通过与潜意识的催眠互动，人们可以学会更清楚地识别压力源，以及如何更好地应对压力。对于那些将压力源深埋在脑海中的人来说，这可能是迈向治愈的重要一步，因为他们对与压力源打交道的前景感到不知所措。

另外，荣教授表示，潜意识还可以提供关于更好地处理压力和其触发因素的方法的新观点。当然，催眠还可以帮助改善使我们对压力的反应恶化的状况，例如焦虑、抑郁、失眠和肥胖。

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