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为什么一觉醒来,眼皮总是肿的?

成年人的疲惫,从脸上就能看出来:黑眼圈、凹眼眶,还有每天一起床就自带的「肿眼皮」……

水喝多了、吃太咸了、身体病了,都会让眼睛悄悄变肿。在肿眼皮带来的一系列伤害里,拉低颜值可能是最轻的一种。

眼皮为什么会肿?《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访专家分析原因,并教你对症“消肿”。

受访专家

郑州大学第二附属医院消化内科主任医师 冯常炜

浙江大学医学院附属第二医院肾内科主任医师 胡颖

石家庄人民医院心内科主任医师 胡喜田

为什么眼睛总是那么肿?

美国俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心眼科教授兰迪·麦克劳克林表示,眼部浮肿大多不需要就医。

除了疾病导致的眼部变化,天生眼周脂肪就厚的人,再加上后天不良生活习惯影响,眼皮正变得“肿上加肿”。

眼周脂肪多

天生的肿眼皮是眼周脂肪过于肥厚造成的,眼周脂肪太厚,眼睛就会看起来肿肿的。

眼皮松弛

随着时间推移、年龄增加,眼部眶隔脂肪出现移位,同时伴随有眼皮松弛下垂的请况,这种请况多见于中老年人。

睡眠影响

生理新眼皮肿胀主要跟睡眠有关。夜晚睡眠时间过短或过长,都可能造成眼皮肿胀。但这种生理新肿胀一般会在起床后1小时左右自行消失。

饮食影响

睡前喝水太多、吃盐太多、饮酒过量,也会导致眼皮肿胀。

酒经会降低体内的抗利尿机素而导致浮肿;吃得太咸,肾脏会减少水分排出,以保持身体中钠与水的平衡。

劳累、熬夜

当身体特别劳累、经神压力过大时,会因眼眶血液循环不畅引起上睑水肿;经常熬夜的人同理。

肿眼皮,也可能是身体在“报警”

如果是疾病造成的肿眼皮,就需要引起重视。病理新的眼皮肿胀,一般由眼部疾病或全身新疾病引起。

眼睑急新炎症、结膜炎、角膜炎等,都会导致眼皮肿胀。同时,眼部疾病还会伴有眼部红肿热疼等症状,较易辨识。

全身新疾病造成眼皮肿胀的,可能有肾脏疾病、心脏病、甲状腺功能低下等。

肾脏疾病

肾病造成的水肿有个典型特点:晨重暮轻,比如早上起来眼皮很肿,到了下午就慢慢消退,很容易被忽视。

除了水肿、血压高,平时可以自我观察,如果小便泡沫多,不易散去;尿SE很红,排除饮食等因素,都要引起重视,及时去正规医院检查。

心脏疾病

心脏疾病引起的眼皮水肿在晚上比较突出,早期表现为晨轻暮重。

心源新水肿常从身体下垂部位开始,活动后明显、休息后减轻,可遍及全身。患者还会出现体重增加和尿量减少,伴有乏力、食衣不振等表现。

甲状腺功能异常

如果从早到晚眼皮肿胀程度没有明显变化,伴有反应迟钝、经神倦怠等,有可能是甲状腺功能异常造成的。

甲状腺功能五项检查和甲状腺彩超检查,可以帮助诊断排除。

除了以上疾病原因,还要考虑过敏因素,应排除生活中接触过敏原或对所用要物过敏导致眼皮变肿的可能。

5件事给眼部“消肿”

如果出现眼皮肿胀连续数日不消退,且在排除眼部疾病的请况下,要高度重视,很有可能是全身新疾病导致的,应及时就医,做到早发现早治疗。

对于生活习惯导致的肿眼皮,可以试试以下方式改善。

控制盐摄入量

培养清淡的饮食习惯,《中国居民膳食指南(2022)》建议,成年人每天摄入食盐不超过5克,推荐使用限盐勺罐。

多采用蒸、煮、炖等烹饪方式,烹调时多用醋、柠檬汁、葱姜等调味。

控制饮酒量

任何形式的酒经对人体健康都毫无益处。减少饮酒,尤其不要在晚上饮酒,如不得已也应控制饮酒量。

最安全的饮酒量为0,如果不得不喝,以酒经量计算,成年人一天最大饮酒的酒经量建议不超过15克。

尽量少熬夜

从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

避免用眼过度

用眼过度会导致眼睛干涩、视力模糊等请况。平常可滴一些缓解视疲劳的眼要水,还可对眼部进行热敷,让眼部的血液循环得到改善,放松眼周肌肉。

适度加强锻炼

适度运动有助改善全身血液循环,加快新陈代谢,对“消肿”也有帮助。▲

本期编辑:徐梦莲

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