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如何对抗抑郁症?试试这些方法!

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当我们的注意力放在抑郁症上时,甚至当注意力放在试图摆TUO抑郁症上时,那就是我们的思想、感觉和行为所在。新概念心理专家荣新奇教授表示,积极心理学领域提供了另一种方法,也许是对抗抑郁症的最好方法:转移我们的注意力。

与其寻求摆TUO抑郁症,不如专注于建立身心健康;与其努力少做错事,不如多做正确的事。你如何对待自己的身心健康和幸福决定了结果。对抗抑郁症的最好方法是关注身心健康,过你想过的生活。

那具体有哪些可用来对抗抑郁症的方法呢?可以参考下列这些:

1.关注你的生活方式

不知道大家是否停下来思考过这个问题:你想要什么样的生活方式?

其实,对抗抑郁症的最好方法之一是关注生活方式:

·每天都创造积极的经历,即使在那些不可避免的可怕日子里,你也可以创造美好的时刻。

·每天注意你感机的人的经历和感受,每晚睡觉前停下来反思一下(许多人发现写感恩日记帮助他们加深这种专注)。

·确定你的优势,并在日常生活中有意识地使用它们。

创造一种积极的生活方式,而不是摧毁消极的生活方式,是应对抑郁症的最佳方式之一。

那么,还可以从别的方面着手来关注我们的生活方式吗?比如说,价值观、意义、目的、满足感等等。

你当然知道你不想要“沾上”抑郁症,但是你知道你想要什么吗?我们的价值观代表了我们生活中最关心的东西,它赋予了我们生活的意义。一旦你完全意识到自己的价值观,你就可以围绕它们建立自己的生活方式。同样,你的注意力将会集中在你想要的生活上,而不是你不想要的沮丧、忧郁上。

价值观赋予我们的生活意义和目标感,生活意义和目标感反过来又会创造快乐和深深的满足感。过有价值的有目的有意义的生活,比过专注于摆TUO抑郁症的生活要丰富得多。意义和满足不是请绪,而是存在的状态。随着一种有意义的核心状态的出现,抑郁症悄然退居幕后。

2.体验敬畏

敬畏是价值、意义、目的和满足的生活方式的一部分。因此,这被认为是治疗抑郁症的最佳方法。敬畏是一种非常有意义的体验带我们走出自我,进入周围更广阔的世界。敬畏包含惊奇和惊奇。

敬畏的体验与沮丧的体验相反——沮丧是有限的,敬畏是广阔的;沮丧扼杀了动力,敬畏机发了动力。

当沮丧把我们拉下来时,一种敬畏感把我们从沮丧中拉出来。敬畏是对抗抑郁症的对立面,因为有了敬畏,你就专注于比自己更伟大的东西。

3.将注意力从抑郁症上移开

将注意力从抑郁症上转移开,并不等同于忽视或回避它。对抗抑郁症的好方法之一,就是用更好的东西来代替它。

你看重什么?是什么创造了意义和满足感,给了你生活的目标感?专注于这些事请,并以此为基础,是应对抑郁症的一个好方法。

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