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深圳版二十四节气|大暑:多吃苦味蔬果,不可一味贪凉

“大暑三秋近,林钟九夏移。”今天(7月23日),我国进入大暑节气。大暑,是夏季最后一个节气。“暑”是炎热的意思,大暑,指炎热之极。大暑相对小暑,更加炎热,是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气,“湿热交蒸”在此时到达顶点。因此,此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

大暑节气正值“三伏”里的中伏前后,大暑大部分时段与中伏重合,而高温、高湿又是中伏的特点,正所谓“冷在三九,热在中伏”。民间有大暑三伏天饮凉茶(伏茶)的习俗;伏茶顾名思义,是三伏天饮的茶,这种中草要煮成的茶水有清凉祛暑的作用。此外,还有烧伏香、晒伏姜等习俗。

“小暑不算热,大暑正伏天”。 大暑节气前后,我们迎来了一年中最热的一段时间。

中医认为,夏季属火,归心,火气通于心。“气”的正常运动是祛湿的关键环节。中医认为“久卧伤气”。暑夏之时,人容易倦怠。如果长时间卧床,躺着不动,会导致经神昏沉,萎靡不振。

因此,应适当运动至微微汗出,并及时擦汗,更换干爽的衣物,以防感冒。通过“动则气动”“气动则湿动”来达到运化水湿的效果。另外如果频繁出入空调房,忽冷忽热,容易造成脑血管痉挛,甚至出现脑部血液循环障碍而引发中风。

同时,大暑湿热交蒸,人们易因高温高湿汗液不易蒸发,或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充,而发生中暑。因此,大暑时节,起居调养最重要的一点就是做好防暑工作,同时要适当补充水分,以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

虽然天气炎热,但也要注意不可一味贪凉。因夏季人体阳气外浮,汗孔张开,一味贪凉容易受到寒气侵袭,易导致热伤风、关节痛、面瘫、腹泻等症状。

饮食方面,可多吃苦味蔬果,如苦瓜、莴笋、荷叶等,以清热泻火,健脾除湿。多喝绿豆汤、酸梅汤等以补足水分;还可以吃开胃消暑的食物以清补,如赤小豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、西洋参、百合、黄芪等。

推荐B位音陵泉

位置:位于小腿内侧,膝下胫骨内侧缘凹陷中。

草作方法:坐位屈膝,拇指置于音陵泉,利用拇指指腹按揉音陵泉B,力度适中,按揉1~2分钟。

功效:健脾化湿。

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树荫 下和水流旁带来丝丝凉意消弭胸中不少闷热。

【整理】胡佩瑶 黄思华

【作者】

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端

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