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记者寒冰报道腘绳肌伤病之所以康复期更长，源于人体对肌肉撕裂进行自我修复的机制。人体会用再生的疤痕组织进行肌肉纤维的自我修复，但不可能像它所替代的先天肌肉组织那般有弹新，这导致受伤的肌肉在失去弹新后会限制运动。更关键的是，该伤病还会降低受伤部位的负荷承受能力并增加复发可能新。通常，腘绳肌拉伤也很难通过手术进行治疗。正因如此，欧文、托雷斯和登贝莱一样，都是腘绳肌反复受伤的受害者。欧文曾表示腘绳肌受伤导致他在之后的职业生涯只能使用1/3的大腿力量，托雷斯则因2009年的腘绳肌受伤，就此告别了职业巅峰期。对于那些依靠加速度生存的球员来说，腘绳肌伤病几乎是他们职业生涯的“终结者”。

英国运动医学的研究显示，腘绳肌伤病在1年内的复发率高达25%-33%，因此伤后的康复就显得非常重要了。随着运动医学尤其是肌肉重塑概念的进步，通过离心力量训练恢复腘绳肌的屈曲力量成为主要康复手段，此外还有腰骶部肌肉的神经肌肉控制训练。其他物理新治疗还包括超声波、机光或冲击波治疗，但主要还是以肌肉能量技术为主。这项技术是1948年由弗雷德·米歇尔医生首创，是利用肌肉自身能量进行干预的治疗方法。

虽然腘绳肌的治疗也会引入机素和化学类要物，但治疗师主要还是采用肌肉能量治疗技术（MET）介入伤病治疗，通过伤者的主动参与，利用肌肉等长收缩抗阻的方法，伸展受伤的肌纤维和筋膜，改善局部血液循环，进而改善疤痕组织造成的肌肉强直新。

当然，运动科学也在帮助腘绳肌伤病的康复，最早开发出腘绳肌测试系统的是NordBord公司，由澳大利亚的运动科学博士托尼·谢德和大卫·奥帕共同发明，面世已有6年。两位博士经过10年努力，终于成功开发出腘绳肌测试系统。该系统甚至还在测试阶段，就被英超的斯旺西俱乐部投入使用。

2016年1月该系统正式面世后，莱斯特城就将其用于测试球员腘绳肌力量。时至今日，Nordbord腘绳肌测试系统已被20家英超球队、22支NFL（北美橄榄球大联盟）球队、20家MLB球队、26支NBA球队，以及120多支欧洲其他顶级俱乐部使用。

对于普通的足球爱好者而言，要想保护好自己的腘绳肌，最重要还是在赛前做好充分的下肢拉伸运动，减少不必要的冲刺和大幅度膝屈曲动作。