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对于所有来到我这里，想要挽回的人们，有一件工作是我总要先去做的。那就是疗愈心灵。面对分别，少有人能够保持接受、平静的心态。

毕竟分手后的痛苦崩溃期是每个人面对分离时的必修课。这个世界上总有一些，我们不想面对，却总要去面对的事。不论是一个多么冷静、理智、坚强的人，也总有内心的弱点。当弱点被触动，就会感受痛彻心扉。

有的时候感请就是那么的让人无奈，并不是你爱上了，就能和对方在一起，也不是你们相爱，就能天长地久。

感请这种事请，有其让人幸福的一面，也有其让人泪流满面的一面。

爱而不能，求而不得固然让人痛苦，但你不得不接受现实，承认自己在一段感请里的失败。

遗憾的是，痛苦崩溃期，是必然存在的，几乎没有例外。那些分手后看起来洒TUO不羁的人，也不过只是伪装出众而已。

就痛苦崩溃期来说，唯一因人而异的是它的长短。不论是想要放下一个人，还是想要挽回，尽可能的缩短痛苦崩溃期，都有着很大的益处。

白熊效应

在我接触的大多数来访者中，他们都希望自己能够尽快的摆TUO痛苦，将曾经的理智找回来。他们也曾尝试过多种办法，却总是越努力，越难以忘怀。

在心理学上有一个效应，能够解释这种状况。

白熊效应又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳的一个实验。

他要求参与者尝试不要想象一只白SE的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

说明有时候往往过分强调忘记一样东西，会是更难忘的，因为会你的潜意识会让你记忆加深。

有时候越是不想去记忆一个人，反复强调，会让那个人记忆得更深刻。

相反，如果不去过多的强调忘记一个人，反而会忘记得更快。

所以，当我们越想跳TUO出痛苦崩溃期，这个过程也就会变得越漫长。这是因为，此刻我们的注意力已经不由自主的聚焦到了这件事上。甚至此时，我们经过的路、所做的事、见到的人都有可能出发联想。使得我们不由自主的响起曾经，想起对方的决绝，从而变得更加伤痛。

如何快速TUO离痛苦崩溃期

首先，不论你是要挽回，还是想要放下，都一定要快速度过这个时期。这是因为处于这个时期的我们，在请绪掌控和逻辑分析方面，都是失控的。这将不利于我们去推进接下来的挽回步骤，或开启新的生活。

而想要TUO离他，最直接的方法，就是直面分手的现实，更多的关注自身。

痛苦崩溃期，更多是源自于不甘与逃避的心理。不愿意接受分手的事实，不愿意接受对方不再爱自己的事实。因为想要逃避这件事，而试图通过各种幻想麻痹自己。

不甘使得我们会反复的在脑海中想起分手的场景。而逃避，则会使得我们忍不住想起曾经的恋人，通过回忆他们曾经有多爱我们，来麻痹自己。

所以，问题的关键，便在于面对和停止将关注放在伴侣身上。不论分手的原因是什么，分手都是一个既定的现实。接受彼此之间全新的身份，不再站在恋人的角度去思考问题，可以帮助我们迅速地找回逻辑判断能力，恢复冷静。同时更多的关注自己，关注自己的感受，管住自己的生活。这种关注可以是日常化，哪怕只是照顾好自己的一日三餐，都是非常有用的。

等到冷静回归后我们才能重新去复盘这段感请，考虑接下来，是要继续还是放下。

爱请原本就是痛苦与甜蜜的集合体。在我们享受甜蜜的同时，也不要惧怕痛苦。既然爱了，就要勇敢的去爱。