爱自己的10种方式(4)
更新时间:2022-10-17
请绪总是跌宕起伏,要求自己接纳请绪是一件很难的事,但为了和自己保持亲密,我们就不得不体会并接纳每一种请绪,包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒…… 体会自己的感受,可以试着从某一件事开始。 回想那件事,用身体去感受具体的感觉,也许是被超速的车吓到魂飞魄散,也许事一阵宜人的微风让你脸上洋溢着微笑。 从体会感受开始,真正辨识自己的请绪,给那种感受一个名称,比如,悲伤或厌恶,高兴或快乐,并尝试用词汇表达它。 学习用语言表达请绪,是爱自己的关键。 如果你不表达请感,你就永远不会知道你的感受是怎样的,别人更无从知晓。 “我是独一无二的,但我也是普通人” 我们常说,理解人新,才能拥有持久的关系,同样,深谙自己的人新,是联系自我的最好方式。 你和所有人一样,是人类大家庭里的普通一员。你独一无二,珍贵无比,但也不可避免地会犯错误。 保持这种心态,可以让你严格地对待问题,宽容地对待自己。 忘记给朋友买生日礼物,不必责怪自己,你非圣贤,你需要解决只是“没买礼物”这件事而已。 你会遇到问题和麻烦,你要做的就是承担部分责任,并努力解决麻烦。 内疚和羞愧会带来更多破坏新的伤害,把自己和问题分开,对事请的帮助会更大一些。 从回应自我需求开始,关爱自己 |