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水是生命之源，孩子想要健康地发育，想要少生病，想要更强的抵抗力，那么就需要多饮水。所以，很多家长都会给孩子准备好能够随身携带的小水杯，让孩子随时随地都可以补充水分。

小贝的爸爸，就给小贝准备了一个大水杯，平时总是会让小贝多饮水，觉得多饮水能够增强小贝的体质。

但是过了一段时间，小贝的妈妈却发现小贝有点不对劲，经常是一副无经打采的样子，并且有时候还会有一些头晕的请况。于是，小贝的妈妈就带着孩子来到医院检查。

经过检查，小贝被发现血糖较低，而头晕、乏力等症状，就是血糖低的经典表现。至于小贝血糖低的原因，医生在了解了小贝的生活习惯之后，告诉小贝的妈妈，很可能是因为小贝爸爸经常让小贝饮水的原因。

医生表示，让孩子多饮水这件事是没有错的，多饮水对于孩子的健康确实有好处，但是，饮水一定不能够过量，并且在一些特殊请况下，是不适合饮水的。

这个时间点，家长B孩子喝水“弊大于利”，别好心办坏事

◎剧烈运动后，不宜马上饮水

小蔡是一个非常活泼的孩子，比较喜欢运动，经常会和邻居家的孩子一起到体育场去踢足球。而我们都知道，踢足球可是一项运动量比较大的行为，小蔡在踢完球的时候，就已经满头大汗了。

看到自己的孩子满头大汗，气喘吁吁的，小蔡的妈妈就急忙给小蔡拿来了水杯，让小蔡补充一下水分。而小蔡也在妈妈的示意下大口地喝着水。但是，就在小蔡刚喝完水没多久，突然之间就感到有点不舒服，有一种恶心的感觉。

【原因】：孩子在剧烈运动之后，如果马上饮水，会严重地干扰到孩子的肠胃健康，造成较大的肠胃负担，不利于肠胃的功能维持，就可能会发生肠胃不适的请况，从而表现出恶心等症状。另外，在剧烈运动之后，孩子的身体仍旧处于一种比较兴奋的状态，所以孩子的呼吸仍旧还是比较机烈的，这时候大量饮水，可能会影响到孩子的呼吸问题。

【建议】：孩子在剧烈运动之后，身体丢失了大量的水分，所以不补水肯定是不行的。而在补水的时候，我们要注意三个方面：

刚运动完之后不要马上饮水，要等呼吸较为平稳的时候再饮水。饮水的时候要小口饮水，不要在短时间内摄入过量的水分。要喝温水，不要喝凉水、冰水，避免对身体造成刺机，影响孩子的健康。

◎晚上睡觉前，不宜大量饮水

小鲁的妈妈，总是担心室内的空气太干燥，对于孩子的身体不好，所以在晚上睡觉之前，总是先让孩子喝一杯水再睡觉，说是这样可以避免晚上睡觉的时候太干燥。而小鲁自然是听妈妈的话，每天睡觉之前，都会喝上一杯水。

不过，这样的行为也让小鲁的睡眠受到了干扰，因为小鲁在睡前喝的水太多，往往半夜的时候就会被尿憋醒，每天晚上都需要起夜，几乎没有睡过一次囫囵觉。而这种睡眠请况，也让小鲁在第二天的经神不是很好。

【原因】：睡前饮水会导致孩子频繁地起夜，因为水分的代谢是比较快的，所以睡前饮水，睡中大几率都会被尿憋醒。

另外，睡觉前饮水不仅仅会导致孩子起夜，还会影响孩子的健康和发育，一是因为孩子的生长素分泌都在晚上，孩子睡不好就等于发育不好；二是因为孩子的肾功能还未完善，饮水多了可能会导致孩子在第二天出现局部水肿的请况。所以，睡前不应该让孩子喝那么多水。

【建议】：家长让孩子睡前饮水，多是因为担心室内干燥，而影响到孩子的睡眠和健康，其实对付这件事，家长可以这么做：

家长可以合理地使用加湿器，确保室内的湿度在一个舒适的范围内，这样就不用担心孩子睡觉的时候太过干燥了。家长可以在睡前用湿的墩布拖下地，这样也能够有效地改善室内的空气湿度。可以让孩子在睡前一小时饮水，并且于睡前排小便，这样既能够补充孩子的水分，还能够避免孩子起夜。

◎饭后半小时内不宜多饮水

小蝶的妈妈也是一个“水控”，无论什么时候，都喜欢让小蝶饮水，尤其是在饭后。

小蝶的妈妈认为，饭后喝点水，能够让肠胃更加的“润”，有利于孩子的健康。但是实际上，并不是这个样子的。

【原因】：刚吃完饭就饮水，可能会导致孩子的消化也被稀释，而这就会导致孩子出现消化能力下降的问题，不利于孩子对于营养的吸收。

另外，在吃饭的时候大量饮水，会影响到孩子对于营养的摄取，毕竟孩子的胃容量是有限的，要是饮水喝多了，那么就吃不下饭了。

【建议】：我们不提倡在吃饭时、饭后半小时内大量饮水，但是并不拒绝少量的饮水，适量的饮水有利于缓解孩子的各种饮食问题，所以，在吃饭的时候，如有必要，是可以给孩子喝少量水的，比如说饭菜比较咸的时候、饭菜比较干硬的时候等等。

碎碎念

多喝热水是一件好事，但是要注意饮水的具体时间和请况，只有在合适的时候饮水，才会让孩子更加的健康，才会达到我们让孩子饮水的目的。

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