春天来了，5岁以下孩子每天睡多少？动多久？才能窜个儿？
更新时间:2022-04-12
| 每个父母基本上都有一个“心魔”——担心孩子不够胖不够高。 最近是春季了，老话说是“蹿个儿”的时候了，到底该怎么做能让孩子长得更好呢？ 为什么？ 孩子发育”好“，离不开多动、少坐、控制视频时间、保证高质量睡眠。 运动、视力、睡眠，这些绝对是我们父母必须关注的，它们对早期儿童发展的方方面面都有积极作用，不仅仅对健康发育有益，对身心和认知发展都有积极正面的影响。 今天这篇里不做过多科普，就把我浓缩的结论和观点分享给大家。 可以这样做 1、1岁内 运动：一天之内安排多次的活动时间，在游戏垫上和家长进行的互动玩耍越多越好。 对于还不能独坐的宝宝，那就需要多趴，一天之内至少要有累积30分钟的趴，可以少量多次进行，达到总量。 固定在某个地方不动的时间（比如推车、餐椅、父母抱着/背着这样的请况）一次最长不要超过1小时。 护眼：1岁内不看视频，不动的时候，最好是对宝宝读绘本或者讲故事，多做这样的和人互动的游戏。 睡眠：0～3个月包括小睡在内总睡眠时长在14到17小时，4～11个月是12到16个小时。
2、1～3岁孩子 运动：每天至少有180分钟的活动时间，建议形式多样，强度多样，一天内分几次完成目标，越多越好； 固定在某个地方不动的时间（比如推车、餐椅、父母抱着/背着这样的请况）一次不要超过1小时。 不动的时候，可以对宝宝读绘本或者讲故事，多做这样的和人互动的游戏。 护眼：1-2岁前的孩子，不建议看视频；2岁后的孩子，一天内被动看视频的总时长不超过1小时，越短越好（所谓“被动看视频”，就是孩子独自看节目，没有家长陪伴讨论视频内容）。 睡眠：包括午睡在内，一天需要有11到14小时的高质量睡眠。同时，1岁后可以逐步建立规律的入睡和起床时间。
3、3～5岁孩子 运动：每天至少有180分钟的活动时间，其中至少60分钟是中强度运动量的活动。建议形式多样，强度多样，一天内分几次完成目标，越多越好； 固定在某个地方不动的时间（比如推车、餐椅、父母抱着/背着这样的请况），或者久坐的时间一次不要超过1小时。 护眼：一天内被动看视频的总时长不超过1小时，越短越好。不动的时候，最好是多进行和人互动的游戏（所谓“被动看视频”，就是孩子独自看节目，没有家长陪伴讨论视频内容）。 睡眠：保证一天10～13小时的高质量睡眠，午睡不再是必需，可以根据孩子实际请况调整，但需要有规律的入睡和起床时间。
4、我的观点以上内容摘自世界卫生组织颁布的《5岁以下孩子运动、静态和睡眠指南》。这些标准提供给大家，是让大家有个参考物，但千万别把它变成了给自己或者孩子的考题了。 我更加建议大家可以从宏观角度用好这份指南。 比如：多增加孩子运动时间，即使是1岁不到的孩子也少抱多趴，2岁后的孩子需要注意运动强度。 有意识控制孩子久坐的静止时间，随手丢给孩子一个Ipad的请况尽量减少。 意识静止时间状态，让孩子多和人互动是更有意义的。 至于睡眠，从我个人角度来看，2岁前的孩子养成一个好的睡眠习惯也许比我们盯着睡眠总时长更有意义。让孩子学会在自己床上独立入睡，建立规律的作息时间，戒掉夜乃时间。 而至于总时长这件事，真的孩子个体差异还是挺大的，大家关键还是看孩子清醒时的经神状态和运动时的经力状态，没有必要只是盯着睡眠总时长。 给云闺蜜的话：
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