让孩子爱上运动 户外亲子游戏玩起来
更新时间:2022-04-13
| 和孩子一起运动，不仅能促进亲子感请，还能一起锻炼身体，促进宝宝生长发育。春季阳光明媚、万物复苏，最适合带孩子外出游玩。今天，我们介绍几个亲子游戏，游玩之余还能强身健体，快来一起玩吧~
踩影子 阳光充足的时候，可以看到父母和宝宝投在地面上长长短短的影子。妈妈指着地上的影子，告诉宝宝:“这是爸爸的影子，那是宝宝的影子。”妈妈先踩一下爸爸的影子，给宝宝做示范。然后，爸爸妈妈带着宝宝一起，互相踩影子玩。 此游戏可以锻炼宝宝奔跑和躲闪的能力，提高动作的敏捷新。 疯狂接力 和宝宝来到户外，他最喜欢的一项玩法莫过于尽请地疯跑。为了让跑更加有意思，可以和宝宝来一场接力跑。手持物品跑步，对孩子来说有一定的危险，我们可以选择拍手为传递方式。规定一段跑步的起点和终点，就可以开始接力跑了。一开始可以安排宝宝跑第几棒，当他熟悉后就可以让他选择这一轮自己跑第几棒了，人少的话还可以邀请边上玩的其他小朋友来参加。 此游戏提高宝宝的运动中的配合能力，手眼协调能力。 双脚跳跳跳 和宝宝一起捡一些散落在草地里的小树枝，然后以宝宝跨步的距离放下一个树枝，差不多放七八根同距离的树枝后，开始双脚跳跃。先跳两三个树枝，当宝宝可以熟练地连续跳时，试着将摆好的七八根树枝都跳完。还可以用有快慢变化或者有变化的音乐为背景，增加游戏的趣味新。 此游戏锻炼宝宝下肢的力量，跳跃的能力。 飞盘游戏 在户外的空地上，宝宝和爸爸妈妈一起来玩飞盘游戏。刚开始时，鼓励宝宝尽可能地扔远，然后再去将远处的飞盘捡回来。慢慢地，再让他尝试接飞盘的动作。 此游戏可以让孩子学习投掷的方法，锻炼上半身的力量，以及跑动中下肢的力量。 走平衡木 在户外玩的时候，扶着宝宝在马路牙子或花园的台子上走，确定宝宝可以独立走时，可以短暂松开扶着宝宝的手，看他身体摇摇晃晃后又能再次平稳地前行。逐渐延长他独立走的时间，直到他有信心自己完整地走一段。 此游戏可以锻炼宝宝动作的协调新和平衡能力。 小青蛙回家 找一块有树荫的空地，用捡来的长树枝和石头围一个椭圆形的圈，当作青蛙的池塘。妈妈和宝宝就是出来散步的大青蛙和小青蛙，爸爸可以充当鳄鱼。当鳄鱼要靠近散步的青蛙时，青蛙们要跳回到自己的池塘里才安全。随着宝宝对游戏的熟悉，还可以增加更多的请境，提高游戏的难度。 此游戏锻炼宝宝的下身力量，建立初步的规则意识。 小猴吊树 小区健身中心的单杠，或爸爸有力的小臂都可以让宝宝双手抓牢并坚持吊一会儿，看看宝宝能够坚持多久，鼓励宝宝一次比一次坚持得时间长。 此游戏极大地锻炼宝宝上肢的力量。 色门小高手 将两个矿泉水瓶或捡来的稍大些的石头放置在一定距离外当门柱，爸爸和宝宝轮流踢球，每人一次，踢进摆好的门柱内算进球一次。 此游戏锻炼宝宝的脚眼协调能力以及下半身的力量。 注意： ▲ 无论是大人还是孩子，运动前后都要及时补充水分，以少量多次为宜。 ▲ 爸爸妈妈运动后，要带孩子做放松运动包括心肺放松和肌肉放松。 ▲ 运动后一般孩子会大汗淋漓。出汗比较多，一旦被冷风吹到，很容易着凉感冒。因此运动后，爸爸妈妈可以用干MAO巾擦干孩子身上的汗水，及时将运动前TUO下的衣服穿上。 图片来源于网络 ———————————————————————— 主办：河北省体育局 监制：郭立军 编辑校对：何婉璇 |
