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社交焦虑一直伴随着我，害怕被人嘲笑，总觉得自己说错了话，不敢直视别人的眼光。有时做得正确，也不敢大声说话。

自己存在社交焦虑原因内在和外在的原因。

内在自信不足，不相信自己的能力，与人交谈时，自己说错了话，或者无意得罪别人，时常责备自己，别人会如何看待自己，确保下次不能再犯。如果有一点错误，两三天处于自责中，自我调控力差。

本身可能要求完美，别人都感觉没有问题，反而自己胡思乱想。这就是内在的不自信。

曾经改变自己树立自信心，但是这个过程不能

一蹴而就。

主要原因还是小时父母多自己的不信任，总是觉得我做不好。父母不间断的争吵，有时我和弟弟让他们停止吵架，坐下来心平气静的谈谈，可惜事与愿违。

现在害怕别人大声说话，总觉得别人说自己。

从小希望得到家长的认可，长大后还是得不到父母的认可，就像小时得到一个糖果。

父母从小不敢放手孩子，总担心孩子做不好，这样孩子失去了判断力，以后做事畏畏缩缩，不如大胆放开，让孩子学会成长。

成长都是在不断犯错误中进步的。