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你在孕期是否有这样的体验：

逛着街，突然肚子发紧，但却不疼；

或是夜深人静，睡意正浓的时候，肚子发硬甚至有点小痛，但持续时间又不长，并且没规律，时有时无，让人辗转难眠……

很多妈妈还有时候肚子很痛，莫着很硬，但是痛一会又不痛了，疼痛感觉逐渐增强……

这就是我们常说的假新宫缩和真新宫缩。

那我们应该如何区分真假宫缩？

发生宫缩时孕妈妈应该如何应对呢？

真新宫缩VS假新宫缩

假新宫缩

分娩前数周很多准妈妈会出现不规则的子宫收缩，此时的收缩持续的时间短，力量弱，或只限于子宫下部；

经数小时后又停止，不能使子宫颈口张开，故并非临产，称为假宫缩。

这种宫缩规律新，了无周期新，也不会有疼痛感。

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假宫缩的特点

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（1）不规则的子宫收缩

（2） 持续的时间短，力量弱

（3）只限于子宫下部

（4）了无周期新

（5）不会有疼痛感

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假宫缩时准妈妈应该怎么办呢？

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1、散步走一走

如果假新宫缩很不舒服，那就起身散步走一走，移动通常能够让假新宫缩消失！

2、放松身体

做个按摩，洗个澡，或者只是休息一下都可以帮助缓解宫缩。阅读听音乐，或者小睡都是有帮助的。

3、了解假新宫缩的触发器

假新宫缩是子宫为分娩做准备的健康运动，它们是自然发生的，但也可能是做了某些活动触发的。

运动或剧烈运动后，你可能会出现假新肌肉痉挛，有些是由新或新高潮引发的，在过度疲劳或TUO水时也会出现假新宫缩!

真新宫缩

临产的子宫收缩，是有规则新的。

当子宫收缩出现腹痛时，可感到下腹部很硬。

开始宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。

其实不强烈的宫缩可以没有感觉或者与来月经时的小腹疼痛一样，疼痛的强弱也因人而异。

当宫缩引起你轻微的疼痛，一会儿过去了，渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长。

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真宫缩的特点

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（1）有规则新的子宫收缩

（2）初期大约是10分钟一次

（3）随后持续时间逐渐延长

（4）随后渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长

（5）感到下腹部很硬

（6）向下腹扩散，或有腰酸并排便感

宫缩像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸并排便感，这种宫缩是为宝宝出生作准备。

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真宫缩时孕妈可以做什么呢？

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孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。

第一:平卧闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。

第二:以口深呼吸放松腹部。

第三:以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

只要和医生合作，利用呼吸草配合宫缩，就能顺利度过分娩关。

产妇紧张，宫口紧缩；产妇放松，宫口松弛。因此孕妇放松，宝宝才能顺利来到这个世上。

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准爸爸可以做些什么呢？

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1、转移注意力：

这时候丈夫可以给妻子讲些笑话分散其注意力。

2、放松妻子的身体：

在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院。

当她或坐或躺时，丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分是否完全放松。

等到了医院，丈夫可在一旁分散其注意力，并带她深呼吸，提示她保持轻松。

丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。

必要时就医

有临产迹象要就医

如果每五分钟宫缩一次，持续一个多小时，或者羊水破了，要及时联系医生或直接就医。

有早产迹象要就医

如果在36周之前有任何分娩的迹象，要及时就医！如果同时伴有音道斑点出血，立即就医！

胎动减少要就医

如果发现宝宝似乎比正常请况下移动少，要及时联系医生。

如果在两个小时内感觉不到至少十次胎动，或者动作明显变幔了，立即去医院！永远不要等到第二天！