在家庭生活中，有哪些预防近视要注意的方面呢？
更新时间:2022-07-01
| 在家庭生活中，有哪些预防近视要注意的方面呢？ 校园里，患近视的青少年数量越来越多。近视一旦形成则不可逆转，不可治愈，伴随孩子终身。它不仅影响了孩子们的生活和学习，还可能对身心健康产生不良影响。那么，在家庭生活中，有哪些预防近视要注意的方面呢？
1、了解近视危害，树立视力保护观念 家庭是呵护孩子成长的堡垒，家长是孩子的启蒙老师和行为榜样。孩子在0-6岁的视觉发育关键期，最主要的生活学习环境是家庭，行为模仿对象是家长。所以家长应该多了解眼健康知识，并且以身作则树立良好榜样，带动孩子形成受益终身的良好用眼习惯，这对保护孩子视力健康有意义重大。
2、鼓励体育锻炼，沐浴户外阳光 平均每天2小时阳光下的户外活动能有效抑制近视，家长应鼓励孩子走出户外进行多种方式的活动和锻炼，帮助孩子掌握1-2项运动技能，引导孩子养成终身运动习惯。
3、维持良好坐姿，避免不良行为 我们都知道眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指距笔尖一寸的“三个一”坐姿是正确的坐姿。但是孩子天新爱动，难以长时间保持，这时就需要家长及时提醒。另外，不要让孩子在坐车时、睡觉时、走路时看书，连续看书达到40分钟要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。
4、抵制网络有或，适度使用电子产品 随着智能手机、平板电脑等智能电子产品的普及，孩子们很容易通过网络沉浸于动画片、游戏之中。这不仅会损害孩子的视力，更会形成“网瘾”毒害孩子。家长应注意在陪伴孩子的时候做到不使用电子产品，不可以电子产品作为安抚孩子的手段。给孩子使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
5、课外学习减负，合理培养兴趣 为了让孩子学习更优秀，才艺更广泛，绝大部分的家长在课余时间给孩子安排了课外培训和兴趣班。家长们的心请可以理解，但是应该依据孩子的兴趣合理选择培训内容，配合学校切实减轻孩子学习负担。不要“学校减负，家庭增负”，让孩子放学后辗转在一个又一个培训班之间，比上学更累。
6、营造良好环境，保障睡眠营养 家长要创造有利于孩子视力保护的环境，优先考虑采用面光源、SE温度在5000K以下、淡黄SE光SE、光亮强度200-300lx左右的照明产品。桌椅高度对孩子视力保护很重要，孩子所使用的的桌椅应该和不断长高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保护孩子视力，家长应保障小学生每天不少于10小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时间。合理的营养供应对孩子的视力保护不容忽视。维生素A（β-胡萝卜素）、钙、蛋白质、铬、维生素C、不饱和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物质。胡萝卜、蔬菜、水果、干果类、海产品、蛋类等食物富含这些营养素。 文章部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除 |
