防疫常态化，提升孩子的免疫力是关键，这4个细节值得注意
更新时间:2022-07-01
| 快到暑假，家长们想带孩子出去旅游放松，又担心疫请反复，因此只能把孩子关在家中。在防疫常态化的当下，家长格外关注孩子的健康问题，但我们的孩子毕竟不是生活在真空里，因此，提升免疫力就显得更为重要了。 我们应该如何提升孩子的免疫力？免疫力是不是越高越好？带着这些问题，今天我们就一起来了解关于免疫力的那些事吧。
首先我们要了解一下什么是免疫力。 免疫力就是指机体抵抗外来各种因素侵袭，维护内环境稳定新的能力。我们的身体就是依靠这种能力来识别和消灭入侵的病毒，细菌等异物，并把衰老、损伤、死亡的自身细胞处理掉，这样就能维持身体的健康。 所以，免疫力高的人在预防疾病上往往事半功倍。不过，过犹不及，免疫力如果太高，也容易出现过机反应，所以并不是越高越好。这是我们在为孩子提升免疫力的同时必须记住的一个重要原则。
下面，我们来看看应该如何提升孩子的免疫力。 最有效的方法是接种疫苗。这个相信大部分家长都会按照孩子成长阶段的完成了。 在此之外，我们就可以从生活细节入手了。 第一是饮食。 营养均衡的饮食是我们需要贯穿一生，对于孩子而言，要根据他的年龄阶段来进行饮食的调整，以保证摄入身体所需的全部营养素，增强免疫力。 比如，如果有条件的话，宝宝出生之后最好是采用母Ru喂养，母Ru中是含有很多免疫物质的。对于大孩子来说，平时可以多吃一些菌类，蔬菜和豆类食品，对于提升免疫力都是有好处的。
专家认为，维生素A、维生素D、锌、铁等营养素对于提升孩子的免疫力非常重要，其中，维生素A很全能，维生素D则是免疫力的“调节剂”，所以，一定要注意补充。 酷我营养多儿童成长型Ru饮就针对孩子的健康需求，添加了维生素A、维生素D、锌、铁等八种营养素，酸酸甜甜的口感，孩子爱喝，也可以作为日常的一种营养补充哦。
第二是睡眠。 良好充足的睡眠不仅可以让身体好好休息，还能提升免疫力，这是因为我们的身体会在深度睡眠的时候进行自我修复。一般来说，3个月以内的孩子每天至少要睡13个小时，4个月到1岁的孩子最好是睡够12个小时，3到5岁的孩子至少应该每天睡10个小时。当然，这不是一个硬新的规定，家长们可以根据孩子的身体和经神状态来观察孩子的睡眠是否充足。
第三是生活环境。 家长们总是希望孩子生活在一个洁净的环境中，尤其是疫请之后，一天恨不得要消毒好几次，殊不知过度消毒也会破坏孩子的免疫力。要知道，孩子适当接触细菌和微生物，免疫系统才能得到训练，否则会降低我们免疫系统的战斗力。所以，家长们按照要求做好卫生和防护即可，不要为了消毒反而导致孩子的免疫力降低，得不偿失。
第四是运动。 适当的运动可以促进孩子的骨骼、心肺健康，也能提升孩子的身体素质，增强免疫力。专家建议，学龄前儿童，每天的运动时间不少于3小时，其中，中等强度及以上的运动时间不少于1小时。跑步、打球等等都是不错的运动选择。 以上这些提升孩子免疫力的方法，你都get了吗？ |
