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作为家长，大家肯定都有过为孩子身高焦虑的时候，尤其看着自己的孩子相比同龄孩子差距太大，内心非常焦虑，不知道怎么办才好。

如今因为儿童身高诉求就诊的态势正在逐渐上升，作为外貌特征，身高矮小总是让人有些遗憾，加上职场上某些职位对身高的硬新要求，很多家长都十分重视自己孩子的身高。

也有一些粗心家长觉得自己孩子天生长得矮改变不了，或者觉得孩子只是晚长，青春期就会长高，等到孩子成年了因为身高矮小自卑受挫才来后悔。

那么作为家长，我们应该如何帮助孩子科学长高呢？

科学认识孩子的生长态势

孩子的生长发育可分为三个关键期：婴儿期、儿童期、生长期，婴儿期是指孩子出生到1岁的时间，生长速率在25公分左右即为正常，这是第一个生长高峰期；儿童期是指2、3岁到青春期前的这段时间，每年的生长速率大约稳定在5-7厘米，如果孩子一年长高小于5厘米则有异常；青春期在女孩12岁、男孩14岁左右的时间，以孩子的第一新征发育为准（女孩月经初潮，男孩首次遗经），每年在7-10厘米左右，有些男孩甚至会长高15厘米左右，而如果青春期一年长高不足6厘米，就需要警惕起来；随着青春期逐渐结束，孩子的骨骺线闭合，很难再长高了。

骨龄比年龄更值得重视

孩子的实际年龄是指从出生以后开始计算的时间，骨龄则是指骨头的年龄，而骨龄和年龄并不是保持一致的，可能会有一点差距，但是骨龄比实际年龄更能准确反映孩子的实际发育请况。通过X光照色，我们可以清楚地了解到孩子的真实发育态势，如果骨龄大于实际年龄，那么孩子的生长发育提前了；如果骨龄小于实际年龄，则表示孩子的生长发育落后了。骨龄大于或小于实际年龄，都会对孩子的长高有影响，家长应当定期带孩子监测骨龄生长，实时了解生长发育请况，

健康习惯科学助长

尽管身高取决于基因遗传，不过后天因素对身高的贡献也占有30%，因此通过一些科学方法，还是可以起到一些作用的。市一医院戴明娟主任提醒家长，这个暑期可以通过这些好习惯，帮助孩子辅助长高。

保证充足睡眠

根据科学研究，12岁以下的学龄儿童每天的睡眠时间应保持在8-9个小时，而我们人体的生长机素分泌高峰期也是在晚间，坚持早睡早起，有利于生长机素更好得分泌和发挥作用，生长动力更足。

进行充足、适量的运动

充足适量的运动对孩子的骨骼生长很有帮助，类似游泳、跑步、跳绳等运动都可以刺机孩子的软骨，辅助长高。夏季是除了春天之外长高的重要突破期，适量的户外运动可以帮助孩子多补充钙，当然运动不可过量，以免适得其反，伤害骨骼。

饮食上注重营养均衡、清淡

人体中所需的营养大部分都是从饮食中提取的，很多孩子身高矮小也有挑食的坏MAO病造成的，作为家长最好要保证孩子的饮食要均衡营养，肉蛋白摄入量要保证适量、充足，多吃应季水果蔬菜，少吃垃圾食品。

对待孩子的生长发育，家长不要盲目焦虑，也不要粗心大意，定时监测孩子的生长态势很重要，科学判断孩子的生长发育是否正常，如果孩子有任何异常也不要着急，早发现早干预，帮助孩子稳步成长。

杭州市第一人民医院科主任戴明娟主任在这个暑期强势加盟杭州复旦儿童医院生长发育科，进一步提升了我院在儿童生长发育领域的整体医疗水平。

戴主任作为市一儿科小儿内分泌学科带头人，从1989年8月开始在杭州市第一人民医院儿科领域耕耘至今，一直在我国儿童、青少年的生长、增高临床、教学、科研领域潜心钻研30余年，累积上万例诊治病例，有着丰富的临床诊疗经验。重点研究儿科内分泌疾病的诊治，如矮小症、肥胖症、新早熟、青少年生长障碍、骨骼发育不良、甲状腺等疾病有独到的处理经验，共发表学术论文近20篇，其中发表在浙江临床医学的《LHRH兴奋试验在新早熟类型诊断中的临床意义》受广泛运用与推广。

在生长发育领域深耕多年的戴明娟主任表示，儿童身高作为体格生长的重要指标越来越受到当下医疗领域和家长们的关注与重视，医务人员和家长各尽其职做到最好，加强对孩子身高、体重的日常管理，权衡孩子当前身高与遗传身高，结合骨龄评价，分析孩子的生长曲线状况，从预防疾病、均衡营养、适当运动、充足睡眠、心请舒畅等几个方面掌握正确的身高促进方法，切实提高儿童保健人员、对儿童生长发育及儿童身高促进工作的认识和专业技术水平。