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在我们的传统观念里，如果孩子个子长不高，我们一定会归罪于遗传基因的影响，可事实上，孩子个子始终长不高，和后天的一些坏习惯也有一定的关系。有些父母比较有远见，他们将注意力放在营养的合理搭配上和孩子的合理运动上，当然，充足的睡眠也同样地重要，只不过是，睡眠时间长不等于孩子的睡眠质量好。

如果我们的孩子能够睡满八个小时，但睡眠中存在以下几种状况，那说明孩子的睡眠质量有待提高。

一、开夜灯睡觉

好多家长认为孩子一个人睡觉他会害怕，所以会在孩子睡觉的房间安放一盏小夜灯，这样就能确保孩子睡醒时不会感觉到黑暗而产生恐惧心理了。可事实上，这样做可不是什么好习惯，因为看起来溢满温暖和爱的小夜灯会影响孩子大脑对于身体已经进入深度睡眠的信号，使得脑垂体不能调动生长机素的分泌，长期以往，就会影响孩子身体释放生长机素，进而导致孩子生长发育不良。

二、孩子十点后依旧不睡

现代人越到晚上越热闹，大人经神，孩子也不睡，天已经黑了，时间已经过了十点了，一家人还在外面热闹呢。当然也有些孩子是学习学到大半夜。总之，不管你什么理由，孩子如果超过十点如果还是上床睡觉，生长机素就很难正常分泌。自然影响孩子的生长发育不利于孩子长身体，也不利于孩子长高个。

三、睡前吃得太多

好多家长越是到晚上越是给孩子使劲吃，结果导致孩子睡前吃得太多，影响了孩子的脾胃健康不说，还会传递给大脑一个信号，孩子没有进入深度睡眠状态，所以不能释放出生长机素，这自然是会影响孩子身体发育的一个根本新原因，因此，我们建议在孩子睡前的两个小时就要减少进食和进水了，一方面给孩子肠胃足够的时间工作，等待消化完成后可以很快的进入一个休息的状态中，另一方面防止孩子喝水太多起夜，影响孩子的深度睡眠。

总之，孩子要想长得高，除了运动要充分，遗传很重要，营养摄入要均衡，还要重视起孩子的睡眠时长和睡眠质量。以上诸多因素缺一不可，做好了后天这几项的工作，孩子才能更健康，才能长得更大更壮，才能实现超越父母身高的梦。

以上内容仅供参考学习，请在专业人员指导下进行，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和我一起探讨育儿路上那些事吧。