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孕7月,胎儿开始“长肉”!准妈妈们要提前准备,才能长胎不长肉

深夜,宝妈群里的一句话勾起了大家的讨论,一位刚坐完月子的宝妈说,“女人这一辈子,真正的改变就是生孩子,十月怀胎像皇后,生孩子那天像公主,42天的月子像皇太后,然后就成了一辈子的黄脸婆”。

不少宝妈在生完孩子后,皮肤状态越来越差,肚子也瘦不回去了,身材越来越臃肿,再也不像个少女,甚至被丈夫所嫌弃,自己都不愿意照镜子,觉得像大肚婆、黄脸婆。

当然,不是每个人都会产后肥胖,比如张碧晨、赵丽颖、杨幂、Angelababy等女明星,她们生完孩子以后依旧纤瘦如初。

或许,有人会说明星的身材是花钱砸出来的,事实并非如此,她们孕期爆出的照片也十分纤瘦,除了肚子隆起,几乎没有长肉,这到底是怎么做到的呢?

女明星们“长胎不长肉”的秘诀是什么?

模特身份出道的Angelababy身材一直纤瘦,在《奔跑吧兄弟》录制期间怀孕了,可身材却依旧没有变化,出席活动的路人照也很好看,除了腹部隆起,身上一点多余的肉都没长,如果不看隆起的腹部根本不像孕妇。

Angelababy生下小海绵以后,回归综艺节目没有一点变化,郑恺都忍不住问“怎么一点变化都没有”,她反而因为做了母亲而越来越好看,观众们也十分羡慕这种“产后二回春”的状态。

类似的女明星长胎不长肉还有很多,她们不是花了大价钱去做产后修复,也不是为了节食减肥,重点是她们注重科学养胎,了解胎儿长肉的规律,既保障胎儿营养,又不会过度进补。

怀孕第7个月开始,胎儿才正式进入猛长期,准妈妈的腹部也会迅速隆起,就是人们常说的“显怀”。孕7月之前,胎儿从细胞慢慢生长,体型变化几乎不明显,也是在给妈妈身体一个适应的过程;孕7月以后,胎儿体型开始猛长,开始为出生而做最后的准备。

胎儿发育过程中需要的营养量不同,胎儿吸收的营养也不同,并不是妈妈吃得越多胎儿吸收越多,进补过剩自然就会转化为母体的脂肪,产后肥胖绝大多数是饮食不科学。

孕7月,胎儿开始“长肉”!准妈妈们要提前准备,才能长胎不长肉

对比女明星的养胎方式,普通人更多的是多吃多补,因为家里老一辈人受苦受穷,认为多吃是对孩子好,但这种观点并不科学。

如果你也在备孕,或者已经成为了一名准妈妈,还想要长胎不长肉,产后保持好身材,一定要提前做好这几点!

1)孕期不要“躺尸”

微克科技发布《2022年一季度中国人健康状况白皮书》揭露了一个现实问题,当代人的身体素质越来越差,最重要的因素就是缺乏锻炼。

部分女新怀孕后懒得动,总喜欢在沙发上、床上、椅子上躺着看手机,没有运动量自然就会长胖,胎儿发育也不健康。

孕早期不适宜剧烈运动,胎儿着床还不稳定;孕中期开始,可以适当散散步、做做孕期瑜伽,增强身体素质的同时,还能有效预防脂肪堆积。孕妈妈一定要做凯格尔运动,最好是跟着专业的凯格尔运动手机应用G动坚持打卡锻炼,有助于增强盆底肌肌力,加速第二产程,促进营养吸收,保障顺利生产!

2)了解孕期增重标准

世卫组织通过研究发现,孕期体重增长也遵循一定的规律,多吃少吃都不利于胎儿发育。

建议宝妈们可以参考下表,详细标注了孕期每周胎儿发育体重,和孕妈妈的体重增加标准值,尽量维持在标准值即可。

3)杜绝孕期宵夜常态

怀孕后容易饿是正常的,但半夜醒来吃东西容易增加肥胖几率,因为晚上几乎没有运动量,食物的热量囤积在体内,就会转化为脂肪。

孕期可以少食多餐,减少面食的摄入,多吃一些蛋白质和蔬菜肉类,尽量搭配丰富的营养食谱,但不要贪嘴。

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