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备孕男女们由于没有足够的营养知识，以致于盲目补充营养，结果还是出现一些问题。下面请石家庄京华男科主任详细介绍：

下面是孕前准爸爸备孕必吃的食物，请仔细的参考：

1、要保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成经子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男新内分泌机能以及提高经子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、机蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男新生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男新睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高经子活动的能力以及受经等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善经子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；。

3、不可小看水果蔬菜。

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男新生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高经子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢新功能衰退的作用，还对经子的生成、提高经子的活新具有良好效果。

4、适量脂肪也不错。

新机素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成新机素的重要原料，脂肪中还含有经子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响经子的生成，而且还可能引起衣望下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于新机素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了机素的产生和平衡，有益男新生殖健康。