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喜欢经常熬夜的人体内的机素水平较高，比如肾上腺机素水平可能会越来越高，达到一定程度时，会进一步提高新陈代谢的压力。

最后就会导致一系列慢新疾病的出现，比如高血压、高血脂等。

说了那么多，几点睡觉才算熬夜？

有人认为，是不是晚上12点后再睡才算熬夜？

有人认为，同样是8小时，我凌晨2点睡，早上10点起也可以啊？

实际上，熬夜标准主要有2个标准----生物钟、自我睡眠平衡，前一个就是是否睡得规律，后一个则是是否睡得足够。

若睡眠不规律，就会导致生物钟出现紊乱，进而引发内分泌紊乱，若睡眠不足，就会引发身体无法得到及时充分休息，进而引发一系列身体负面影响。

而你一直以来都是凌晨2点睡，中午10点起，而且睡得还挺好的，实际上并不算熬夜，最多只是晚睡而已。

因此，只要保证睡得足够长，睡得足够多，本质上晚睡还真没啥太大问题，最多只是你无法跟社会大多数人同步罢了。

长期的睡眠不足，比晚睡更可怕

真正需要担心的是，反而是你每天少睡1-2个小时，即便你早早入睡，这种长期睡眠不足，可远远要比熬夜带来的风险更大、更严重。

虽说咱们并非所有人一定要睡够8小时，但长期睡眠不足，看似节省了时间，实际上却是用自己的健康作为DU注。

所以几点睡才算熬夜，需要先看你几点醒来，再根据自己睡眠时间推移，以及睡眠质量，保持这个规律。