减肥的朋友,哪怕饿一天也别碰这6种食物,赶紧看看吧(4)
更新时间:2023-01-06
很多人会认为沙拉吃了不会长肉,其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是,假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成为让你发胖的食物了。 高卡路里的配料包括了乃油、炸机肉、熏肉和油炸面包碎。半杯乃油就含有228卡路里和18克脂肪,3小块炸机肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样,一顿沙拉下来,你就增加了1100卡路里。 女新身高152—176cm标准体重对照表,若你达标,就用不着减肥 女新标准体重的计算公式为,标准体重=(身高的厘米数-70)×60%。 例如身高160cm的女生,标准体重为(160-70)×60%=54kg 标准体重正负10%之内为正常,超过标准体重10%,每超重超过20%为肥胖,低于标准体重10%为偏瘦,低于20%以上为消瘦。 除了用公式计算外,还可以查看表格,如果标准体重波动10%,也是在合理范围内,如果达到了标准,那么就不需要减肥了。 |