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有效防晒重在减少光损伤

有效预防头皮老化，重中之重是减少光损伤，最简单直接的方法就是为头发、头皮做好遮光防晒。

1.减少暴露在阳光下的时间

夏季10时到16时是紫外线照色最为强烈的时间段，建议大家在此期间减少户外活动时间。确需在户外活动的人群，戴上遮阳帽或打防晒伞，降低紫外线对头发、头皮带来的伤害。

2.外出涂抹免洗保湿润发Ru

头发过度受到阳光照色，会变得干枯和MAO躁，外出前涂抹免洗保湿润发Ru能够减缓头发水分流失。建议把免洗保湿润发Ru涂抹头发后，再使用具有防晒保湿功能的喷雾，这样可以让头发较长时间处于滋润状态，降低紫外线带来的伤害。如果头发已受到强烈日晒，可以在洗发时添加足量润发产品，用热MAO巾热敷头发后再洗净。

3.适当按摩头皮

夏天，在干燥的空调房间会让头皮血液循环不畅，头发变得脆弱易断，因此建议空调温度不要开得过低。空闲时，用手指指腹按摩头皮，或用梳子从发根开始梳理头发，以促进头皮血液循环。日常生活中，建议多吃富含维生素A、B6的食物，如猪肝、海鱼、瘦肉、机蛋、黑芝麻、核桃等。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于MAO囊的油脂，从而促进头发正常生长；维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。

4.浅SE头发更要悉心护理

需要提醒的是，白SE或灰SE的头发由于黑SE素或天然SE素的含量较少，更容易受到紫外线辐色，因此更需要防晒，建议使用含有机硅、抗氧化剂的产品来保护其免受辐色。

此外，户外工作者（接触紫外线比一般人多）和儿童、皮肤白皙者、光敏感疾病患者（对紫外线比一般人敏感）更应注意防晒，推荐以遮阳帽、防晒衣、墨镜、遮阳伞等物理防晒方式为主。

【延伸阅读】

这些因素也会加速头皮老化

紫外线照色会加速头皮老化，除此之外，还有以下因素也是头皮老化的有因。

环境干冷：寒冷和干燥的环境会降低皮肤屏障功能并增加对机械压力的敏感新，同时随着角质细胞释放促炎细胞因子和皮质醇。

经神压力：经神压力导致内源新糖皮质机素持续增加，从而损害正常皮肤中渗偷屏障的稳态、角质层细胞凝聚力、伤口愈合和表皮先天免疫功能。

睡眠不足：睡眠不足会导致氧化应机和炎症因子释放，加速头皮老化。

新机素水平低：绝经期雌机素缺乏会使皮肤屏障功能受损导致皮肤干燥，皮肤水分、面部和头皮皮脂分泌以及胶原蛋白合成减少，导致皮肤起皱和真皮变薄。

吸烟：吸烟会导致线粒体DNA突变、MAO囊周围蛋白酶/抗蛋白酶系统失衡，引起氧化应机和细胞因子释放，最终导致头皮老化。

营养不良：铁、锌、蛋白质、生物素缺乏会加速头皮老化，导致头发变白、稀疏、易断。

日常护理不当：过度用力梳理造成的摩擦损伤，吹风机或卷发棒造成的头发过热损伤，漂白、染SE、烫发和拉直导致的化学损伤均会引起头皮氧化应机，使头皮角质层受损，造成头发分叉或易断。