首页 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 |

当运动完骤然休息，骨骼肌失去了这种节律新收缩，回心血量会骤然下降，这会让大脑不能很好地得到应有的血供，从而出现眼前发黑，甚至晕厥的请况。

跑步后不应该立刻坐下休息，而应该做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。

“硬扛型”：

跑步靠毅力坚持

善问者如攻坚木，善跑者如溶厚冰——任何事请都不可能一蹴而就。大多数人由于不是专业运动员，平日机体并不适应大量的运动，突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。

有研究表明，普通人可通过将每周跑步总里程限制在65千米以内来减少损伤。超过20千米的跑步最好每14天1次。大多数人每周跑步最好不要超过4天，余下的1～2天可以进行其他运动（即交叉训练）。