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刷牙恶不恶心。早上起来刷牙的时候，有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

小腿肚子发酸发沉。早晨起来，如果感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

? 生活起居调适与食疗有助体内“祛湿”

李学超认为，“湿邪”生成有外因和内因，中医“祛湿”自然也当因时、因地、因人制宜，可从生活起居方面进行调适，食疗祛湿也是日常比较常用的方法。

在生活起居调适方面，要养成饮食有节律的良好习惯，尽量少食生冷食物，保护好脾胃；避免长时间处于潮湿的环境当中，如尽量避免久居低洼潮湿的地方；回南天时可以利用空调除湿功能改变潮湿环境。另外，日常还应该保持适量的运动，通过适当的运动可促进汗液排出，有助于祛湿。

食疗祛湿则是日常比较简单易行的方法。日常饮食中，可以选取要新相对平和、要食两用的中要进行祛湿，例如，以芳香甘甜的广藿香、佩兰、扁豆花、灯芯草、陈皮等泡水代茶饮；或以白扁豆、赤小豆、芡实、薏苡仁等煮粥、煲汤。

当然中医祛湿当因人而异，体质特点不同，湿邪侵袭人体的深浅轻重不同，祛湿方法也有所差异。李学超特别提醒，如果通过生活起居及食疗等方法“祛湿”效果不佳，则需请专业中医加以调治；同时不建议盲目在网上购买“祛湿茶”“消水丸”等，如果使用不当，往往不能发挥祛湿效果，还对身体造成伤害。