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经神状态差而且晚上做梦多的人，早上起床后也容易犯困。

有些人晚上容易做梦，如果整晚都在做梦，大脑就得不到足够的休息，即使睡了很长的时间，身体也会觉得很累，在起床后，仍然有想睡觉的想法。

即便你早已经躺在床上，但这些因素都让你睡不踏实，自然睡眠质量不佳，第二天也会受到影响。

睡得久，并不代表一定睡得好

如果晚上睡得早，第二天也会出现瞌睡的请况，可能是因为睡得时间太长了。

不同年龄段的人，对睡眠的需求也是不同的：

对于儿童，大约是12小时，对于青少年，大约是10小时；

对于成年人，大约是8小时，对于中年人，大约是7小时；

对于老年人，大约是6小时。

如果睡眠时间过长，就会使大脑沉浸在睡眠中，醒来时也会处于昏昏衣睡的状态。

特别是老年人，如果睡眠时间过长，他们更容易感到疲劳，因为早晨是身体的血脂和血压的高峰。

如果他们还在睡觉，身体的负担就会增加，他们就会觉得很累，想要休息。

睡眠习惯突然改变，也会影响到你的睡得好不好

睡眠习惯的突然改变也会影响身体。

很多人都习惯于12点以后才睡觉，如果让他们突然在10点就上床睡觉，会很不习惯，并且难以入眠。

如果是在10点左右睡觉，第二天不仅不会很早地起床，可能还要比12点以后睡起的还要晚，并且会出现瞌睡、想赖床的现象，身体也可能会出现不舒服的状况。

肠胃有问题，也会让你睡不好觉

有肠胃问题的人睡眠质量也很差，即使他们休息了很长时间也没有真正放松。

在中医中，“胃不好，卧不安”，也就是说，胃不好，睡眠质量也会跟着下降。

尤其是睡前吃东西的人，会增加胃的负担，使人体在睡觉时，没有办法完全进入睡眠状态，所以即使睡了很长时间，早上过后，还是会有瞌睡的请况。

高血脂，也可能会让你更容易犯困

高血脂的人也容易疲劳，早上起床后想要休息。

如果前一天晚上早点睡觉，身体会有比较长的休息时间，并且血液循环会减慢。睡眠时间越长，血液就会越粘稠。

在醒来以后，身体内的血液流动，仍处于缓慢状态，没有及时的恢复，导致身体经神状况不足，全身感到虚弱，所以就很容易出现昏昏衣睡的请况。

因此，说了那么多，无非只是想告诉大家----

早睡早起，谈不上最好，但最起码不会有损健康。

但若真的要想睡得好，第二天经力充沛，那么就需要考虑该如何提高睡眠质量，而不是睡眠时间。