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现在养生的人越来越多了，运动就是很简单的一种养生方法，而跑步是人人皆知的运动，也有很多人在坚持。但很多人反映，每次跑完步就会感到喉咙痛，嗓子很不舒服，这正常吗？原因有哪些？该如何缓解？早了解早受益。

为什么跑步后喉咙会痛？

或是缺水了，跑步时人会消耗一定的热量和水分，如果跑的时间太长，又没有及时补水，身体很容易就会缺水，体温上升、汗液流失，喉咙就容易产生刺痛感和灼烧感。

可能跟你跑步时张嘴吸气有关系，在速度太快或者身体氧气利用率变低的请况下，人就容易缺氧，很多人可能就会不自觉地用嘴呼吸了，随着空气在口腔中流通，唾液的分泌跟不上其流失的速度，口腔里的水分就会快速流失，进而喉咙就会出现疼痛、干燥甚至刺痛的感觉。

如果锻炼强度太大了或者很久没有运动，也可能会引起喉咙痛，举个例子，跑步时突然加速跑，身体没有任何适应的时间，呼吸容易紊乱，喉咙黏膜受到刺机就会产生疼痛感；若很久没跑步了，突然跑一次，身体也可能难以适应运动的状态，呼吸不畅，进而会引起喉咙痛。

还可能是咽喉本身的健康出现问题所致，比如说扁桃体肿大了，咽喉就会产生不适感，跑步时可能会因为呼吸不畅而加重不适，可能有的人就算不跑步，喉咙也会疼。

或是感冒的预兆，跑步时人会流失大量的水分，如果跑步后没有及时更换衣物，热量丢失就容易感冒，刚开始时，就容易伴有喉咙不适的表现。