改掉5个坏习惯，让癌症滚出你的生活(3)
更新时间:2022-06-03
| 习惯三：不按时排大便 有的人有便意后，因为正在工作、开会，或者在户外找不到卫生纸，不能及时排大便。如果这样的请况很多，对身体的影响是巨大的，甚至致癌。 粪便内的粪臭素、硫化氢、胆固醇代谢产物等都是致癌物，如不及时排便，会被大量吸收，刺机肠黏膜，有发大肠癌。 早上和饭后是人最想大便的时候，错过“便意”很浓的几分钟，就很难顺利排便了。如果有些便秘，应该注意吃饭后散步，顺时针按摩腹部，没有便意的时候也可以在固定时间坐坐马桶，培养便意，以养成习惯。
习惯四：睡眠太晚 有的人因为有工作，晚上加班，入睡太晚，有的人喜欢晚上在外面玩，在酒吧玩到凌晨或通宵。熬夜是有发癌症的因素之一。 熬夜会让人的生物钟紊乱，人体褪黑素在灯光的照色下会减少，人体免疫功能会因此被破坏，有患上前列腺癌、Ru腺癌、白血病的危险。所以，最好在12点前入睡，如果不得不加班到凌晨，最好在窗帘有遮光布的黑暗环境中睡眠，这有利于人体褪黑素的形成，以提高免疫力。 习惯五：常喝滚烫的水 很多人有喝茶的习惯，滚烫的水泡茶，茶趁热喝；还有人喜欢趁热吃饭，饭菜很热放入嘴里，急着咽下去。这种高温的食物和饮料容易烫伤食管黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，长期这样会发生癌变，引起食管癌。 |
