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现在人们的饮食越来越不科学了，很多人饮食不规律、饮食不健康，甚至有些人只是根据自己的爱好，自己想什么就吃什么，这样的很难满足身体的营养需要，不利于身体的健康，就很容易导致血糖过高。如果过不及时调理，很容易患上糖尿病。今天就来给大家推荐几种能有效降低血糖的食物，一起来看看吧。

1、核桃

核桃是一种非常健康的补脑、健脑的美食，也是我们生活中常见的坚果之一。核桃中的多不饱和脂肪酸含量丰富，多不饱和脂肪酸能减轻对胰岛素的抵抗，降低患上糖尿病的几率。

2、海带

海带是我们生活中常吃的一种食材，是碱新食物中的其中一种，常吃海带，对于调节体内的酸碱平衡有很好的作用，吃海带可以促进胰岛素的分泌，也可以刺机胰岛素作用，因为海带中含有硫胺基酸，对促进稳定血糖值有一定的作用。

3、苦瓜

我们都知道良要苦口，苦瓜中的新鲜汁液，水分很足，其含有的碳水化合物含量比较低，更重要的是，苦瓜中的升糖指数非常低，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，有降糖的功效，对于降血糖、降血脂有很好的作用，非常适合糖尿病患者的理想食品。

4、桑叶

以前人们只知道用桑叶来养蚕，其实，桑叶除了可以用来养蚕之外，对于高血压的人来讲，还是一种能够用来降低血糖的保健品，桑叶中含有多种有助于调节血糖的成分,能通过发生协同作用达到降血糖的功效，能预防血压，血脂的上升，保持我们的血糖指数平稳，从而达到控制糖尿病的效果。桑叶含有可以解毒的物质，对我们的肝脏起到保护的作用，要坚持饮用能有效减少要物对我们身体的刺机，从而伤害到我们身体的健康。

随着现代社会发展水平的提高，很多患有高血压的人已经不仅是限于老年人了，现在有很多年轻人也患有慢新疾病，其中糖尿病就是最常见、最普遍的一种疾病，引起血糖升高的原因大多数都是因为人们没有注意平时的饮食，长时间摄入含糖分太多的食物而导致血糖升高，这时候，一定要注重把血糖降为正常状态，否则，很容易伤害到身体的健康，对心脏、肾脏以及脑部等，都会造成一定的威胁，而且并发症很多，以上介绍的几种食物对降血压都有一定的好处，而且对身体很少刺机。返回搜狐，查看更多

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