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但是，此项研究仍有不足之处。首先，此研究只分析了总睡眠时间，而没有分析其他睡眠指标；其次，睡眠持续时间是通过自我报告的问卷进行评估的，这可能会带来一些误差，因为英国生物库有一种“健康志愿者”的选择偏见，研究中使用的睡眠时间数据主要是由健康者报告的；再者，研究中使用了在线MHQ定量测量心理健康症状，但MHQ不是诊断标准且MHQ分数是在基线评估数年后获得的。

研究人员指出：“人们应长期保持约7小时的规律新睡眠，对于那些从事需要轮班或出差的工作人员来说，这项建议对于保持心理、心理以及认知功能的健康可能特别重要。控制7小时睡眠时间的干预措施可能有益于心理健康，并减少经神症状。”

Nature子刊：熬夜并非

简单的几点睡觉，规律就寝才是根本

2020年3月23日，美国印第安纳州圣母大学研究团队在Nature Partner Journals digital medicine发表题为“Deviations from normal bedtimes are associated with short-term increases in resting heart rate”的研究成果（图3）[2]。研究针对规律新睡眠对健康的影响，发现当晚于平时规律新就寝时间30min到1h时，静息心率（Resting Heart Rate，RHR）便会显著升高，且这种升高会持续到第二天。

图3 研究成果（图源：[2]）

此项研究耗时4年，以557名在校大学生为研究对象，记录并分析了受试者255736次睡眠时间及就寝过程中的RHR（图4）（表1）。RHR是心血管健康的重要生物标记，较高的RHR是增加全因和心血管死亡风险的独立因素，也是熬夜对健康影响的直观反映。人类心跳每分钟增加一次，全因死亡风险就会增加3%，心血管疾病风险增加1%。