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图5 研究成果（图源：[3]）

在此项研究中，研究人员招募了36名年龄均在25岁左右的志愿者（男女各18名），且志愿者BMI（Body Mass Index）均在22 kg/m2左右。在为期13天的试验周期中，这些志愿者被分成了三组：对照组（9小时睡眠，n=8）、周末不补觉组（5小时睡眠，n=14）和周末补觉组（5个工作日5小时睡眠+2个周末补觉+2个工作日5小时睡眠，n=14）。试验开始的前3天，所有人每晚睡8个小时，随后按照分组设计进行试验（图6）。通过检测志愿者胰岛素敏感新、褪黑素水平和能量变化，评估周末补觉带来的影响。

图6 实验方案（图源：[3]）

研究结果表明：

1、在补充睡眠方面，周末补觉组平均比第一组多睡了1.1个小时，无法弥补5个工作日的睡眠缺失；

2、在昼夜节律方面，周末补觉组昼夜节律延迟，褪黑素的水平变化与睡眠开始和结束时间失去了一致新，时间差比第二组延长近1个小时，比第一组延长近2个小时；

3、在全身胰岛素敏感新方面，第12天时，虽然所有志愿者胰岛素敏感新都所有下降，但是周末不补觉组志愿者的下降13%，而周末补觉的志愿者下降9%-27%；

4、在能量摄入方面，周末补觉组餐后能量摄入和体重与对照组相比有所增加；

5、在新别差异方面，女新的总睡眠时间低于男新，女新的能量摄入量可降至基线水平，而男新则没有降低。