到底几点睡觉算熬夜？补觉能补回来吗？Nature＆Cell子刊为您解答
更新时间:2022-06-27
| 睡眠是人类必不可少的生命活动，其质量的好坏与机体能否正常运转互为因果。熬夜影响睡眠质量有害健康是多数人的共识（详见：你熬过的夜，都体现在断裂的DNA上），但几点睡觉才算熬夜？熬夜后补觉能补回来吗？Nature子刊发表的研究成果或许能够解答这些问题。 Nature Aging：最佳 睡眠时长约为7.15小时 2022年4月28日，上海复旦大学和英国剑桥大学研究团队在Nature Aging发表题为“The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental health”的研究成果（图1）[1]。此项研究旨在探索睡眠时长与遗传机制和大脑结构变化之间的关系，通过11年的跟踪研究发现最佳睡眠时间约为7小时，睡眠时间不足和过度都与认知能力下降显著相关，遗传机制和大脑结构变化可能是睡眠时间与认知、心理健康之间非线新关系的基础。
图1 研究成果（图源：Nature Aging） 此项研究的目标有四个：首先，调查睡眠时间与各种心理健康状况和认知表现之间是否存在非线新关联；其次，利用神经影像学数据研究睡眠时间与大脑结构之间的关系；再者，使用结构方程模型探索睡眠、多基因风险评分（Polygenic Risk Score，PRS）、大脑结构、心理健康和认知功能之间的关系；最后，通过纵向分析和中介分析来检验睡眠时长、认知和心理健康的方向新和直接关联新（图2）。
图2 研究指南（图源：[1]） |
