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4、调整饮食结构

减肥的原则是减少能量摄入，创造能量缺口。我们消耗的主要能源是碳水化合物和脂肪，占我们能量供应的80%，因此我们在减肥期间主要控制这两种食物的摄入。同时，为了保证饮食的营养和吃得足够，我们还需要吃足够的蛋白质和蔬菜。

5、不要贪心

当你三顿饭吃够了，你会发现你并不那么饿。即使你有时想吃东西，那也是因为你很贪婪。

这不是你真正想吃的东西。你可以喝点水来改善环境。

6、学会忙碌

你会发现一种现象，那就是，当你闲着的时候，你特别喜欢吃，并且不时地想带点东西出去吃。这里有一个秘密诀窍给你，那就是，当你想吃任何东西的时候，让自己忙起来。当你忙的时候，你不会那么想吃东西。

掌握这套减肥秘诀，给自己足够的时间，你也可以减掉90斤。

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