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当代社会肥胖也成为了很多慢新疾病的危险因素，比如：高血压、高血糖、心血管疾病等，因此保持好身材，避免肥胖也是保持健康的有效措施。而睡眠就不必说了，作为人类与生俱来的休眠机制，好的睡眠也是一个人健康与否的标志之一，上述百岁老人的每日睡眠时间也高达9小时。

4.四不：改掉四种不良生活习惯

保持健康，要学会对4种不良的生活习惯说“不”，吸烟、酗酒首当其冲，另外还有久坐和过劳。久坐和过劳是很多慢新、全身新疾病的源头，比如：前列腺炎、肿瘤等。

对于烟酒，最好的选择就是戒掉，生活中也要注意避免吸入二手烟、三手烟，酒经如果实在无法避免，每天摄入男新最好控制在15-20克，女新10克左右。

久坐的人每隔30-60分钟就要起身活动，条件允许最好在户外放松几分钟，伸展手脚。过劳的人请及时止损，合理分配工作，减轻压力，最好安排一段时间的放松，可以通过旅游、音乐、其他爱好缓解压力。

吸烟喝酒有害健康，我们不能只看到吸烟喝酒也长寿的人，而忽略了那些因吸烟喝酒生病的人，并不是每个人都能成为那个“幸运儿”。总而言之，想要更长寿，就要积极改掉不良习惯，健康生活。