王建业：不要把衰老当病治，其实可能只是人老了，看看吧(3)
更新时间:2022-07-21
| 老年便秘的发生与肠道动力有关，这是因为老年人的消化系统功能衰退，胃肠道蠕动力减弱，从而出现排便困难、粪便干结等便秘症状。 预防措施：多锻炼身体，增强免疫力，提高身体素质；改善饮食习惯，要多喝水、多吃含粗纤维且易消化的食物，提高胃肠道的蠕动能力；养成良好的排便习惯，定时排便、不要蹲厕太久或用力过度等。 睡眠不佳 不少老年人都有睡眠不佳的问题，晚上入睡比较困难，或者在睡到半夜之后就自然清醒，再也不像年轻时可以一觉睡上一整夜了，其实，这是由于老年人体内褪黑素的分泌不足而造成的。 市面上也有不少保健品宣称可以改善睡眠，其实这些保健品有可能添加了褪黑素，老年人在服用时要提前咨询医生，同时要掌握好量，如果盲目服用，很容易增加肝肾负担。
03扩展阅读：人类的极限寿命是几岁？ 没有人能长生不死！最近，顶级期刊《NatureCommunications》杂志发表了一篇关于评估人类的寿命极限的研究文章。 研究人员基于对数转化成比例的全因死亡率模型建立了衡量人体衰老程度的新指标——动态生物体状态指标（DOSI），并对544398名参与者进行实时动态监测，为他们进行常规的全血细胞计数（CBC）检测。 经过分析，研究人员发现DOSI和年龄、生活方式和部分慢新疾病相关。人们年龄不断增长时，DOSI的变动恢复时间也不断增加。
不过我们都知道生命是有止境的，人类不可能永生，资料显示，人类迄今为止被证实最长寿的人是珍妮·路易丝·卡尔芒，活了122岁零164天。我国也曾经出现过活到256岁的老人的报道，不过没有相关证据证明是事实。 人体健康有五大决定因素：其中父母遗传占15%、社会环境占10%、自然环境占7%、医疗条件占8%，剩余60%就是生活方式。 是否长寿，后天的努力很重要，如果你总是饮食不健康、作息不规律，连健康的身体的无法拥有，还谈何长寿呢？所以养成良好的生活习惯，是长寿的最终秘诀！ |
