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失眠已经严重影响人们的健康问题，很多人都想尽办法去改善失眠，甚至还有的人选择服用要物，从而改善失眠。但是这种要物一般往往都是有副作用的，久而久之会损害大脑神经。那么如何改善失眠症？不妨试试以下美食疗法

改善失眠的美食有哪些

酸枣仁粥

酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

小米红枣粥

小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。

百合莲子粥

取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养音、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。