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立秋之后不想长膘，这种粗粮当早餐，助消化还减肥，甩掉大肚腩

俗话说，早餐要吃好，不知道大家吃什么当做早餐呢？很多人的早餐都离不开面包、饼干、牛乃等等，因为这些食物都比较便携，很多上班族和学生们都吃它们，但是整天吃这些也会腻而且营养也没那么丰富，早餐一定要吃些营养均衡的食物，比如我今天要介绍的一种用玉米面做成的早餐，它就特别讲究营养的均衡，常吃有益。

玉米是一种营养价值比较高的谷类粗粮，常吃玉米对身体有很大的好处。玉米面有着非常多的营养成分，这些营养成分对身体发挥着诸多的功效。玉米面中含有比较丰富的

钙元素和铁元素，可以防止高血压、贫血等疾病，它含有的膳食纤维能够有助于消化

。除此之外，它还具

有减肥瘦身、降血压、增强记忆力、保护眼睛等作用。

对于一些长期盯着电脑或者手机的上班族，常吃它是能够保护视力的。

接下来，给大家分享一种用玉米面做成的早餐，营养又健康，而且做法也简单，特别适合当作早餐吃。立秋之后不想长膘，这种粗粮当早餐，助消化还减肥，甩掉大肚腩！

【名称】玉米面窝窝头

【所需食材】

玉米面75g、糯米粉60g、牛乃90ml、白砂糖15g

【制作方法】

1、 首先，把75g的玉米面、60g的糯米粉和15g的白砂糖依次放进碗中混合搅拌均匀。