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另一方面，膳食纤维摄入过多，反而会导致肠道内部沉淀结块，加重便秘的症状。

因此，这里建议老人每天摄入30g左右的膳食纤维就足够了，大约等于每天摄入50g左右的粗粮，300g左右的蔬菜，或200到400g之间的水果等，合理调整饮食，增加但不过量地补充膳食纤维，才是正确的选择。

误区二：【摄入错误的膳食纤维种类】

是的，膳食纤维也是分为不同种类的，主要有水溶新和非水溶新两种。

常见的非水溶新纤维，例如各类粗粮，蔬菜中的膳食纤维，能够在肠道中持续较长时间，起到促进消化的作用。

而例如低聚果糖，瓜尔胶，亦或是车前子等物质中含有的膳食纤维，普遍被应用在保健品补剂中，这类纤维素大多溶于水，不仅不能起到促进肠胃蠕动的效果，还容易在肠道中溶解，继而影响ph值，对正常的肠道环境造成负面影响。

因此，日常补充膳食纤维，通过粗粮，蔬菜进行摄入的效果是最好的，也更有利于老人长寿健康。不推荐通过各类保健品和补充剂进行摄入，以免补充了错误种类的膳食纤维，反而对身体健康造成负面影响。

综上所述，膳食纤维是有助于身体健康，有助于老人长寿的珍贵营养物质，日常生活中增加摄入，绝对是非常值得推荐的。但是，老人在日常饮食的过程中，也要尽量避免纤维素相关的误区，只有合理科学地摄取营养，才能产生最大的裨益。