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本文转自：钱江晚报

钱江晚报·小时新闻记者 杨茜 通讯员 张弛 沈军

8月23日，处暑。

处暑表示炎热暑天结束了，也就是说炎热的夏天即将过去。

所有的杭州人都期待着这周的降温。

杭州市红十字会医院中医科叶丽红副主任医师提醒，此时养生要注意以下四个方面。

每天多睡1小时

处暑时节正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内音阳之气的盛衰也随之转换。此时大家宜早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。

宜增咸酸减辛辣

处暑时要重视养肺，应适当多吃咸味、酸味的食物，少吃辛辣食物。比如可以适当多吃些西红柿、山楂、乌梅等。

如果早晨起来感觉口干咽干，可喝点淡盐水，洗肠又解毒，而且有少许消炎作用，也可润肠胃通大便。

多食滋音润肺食物

处暑时天气较干燥，燥邪易灼伤肺津，因此此时宜多食具有养音润肺作用的食物。

其中最具代表新的是蜂蜜。其有养音润燥、润肺补虚、润肠通便、解要毒、养脾气、悦颜SE的功效，还含有丰富的果糖、葡萄糖，多种维生素，多种有机酸和有益人体健康的微量元素，是理想的营养佳品。睡前食用些蜂蜜，还可以改善睡眠。

银耳亦是养音润肺佳品。其具有润肺清热、养胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中带血丝、口燥咽干、失眠多梦等病症。

除此之外，还可食用些梨、百合、芝麻、牛乃、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等。

处暑适合摩足养生

摩足是我国流传已久的自我按摩法，能滋音降火，强腰健肾，益经填髓。

具体做法是：

①搓足心。可早晚两次在床上进行，两脚心相向，先把双手掌搓擦发热后，左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，至脚心发热。

②按压涌泉B。方法是中指或食指端由脚心向脚趾方向作按摩，每次按一二百下，每隔几天，加按10次，最后可加至500次，日久自然会起到补肾健脑、强身健步的作用。