理清病因，几个办法帮你摆TUO失眠，不妨试试(2)
更新时间:2022-09-04
| 无论是哪种失眠，只要是会影响到我们第二天的身体活力就是不行。长期睡眠会让人越来越焦虑，记忆力下降丶患上肥胖症丶降低免疫力还有糖尿病等疾病的风险。那人体为什么会失眠，难道是人到了一段时间就应该休眠?具体原因可分为以下几个。
心理因素：现在工作都很紧张，人一天的神经也都紧绷着，这倒还好，但是再遇上一点工作或者生活上不如意的事请，内心就会一直焦虑丶紧张。相反，遇上大好事也会内心狂喜而兴奋，让神经出现异常然后造成失眠。 环境的改变：大家都听过“认床”这个词，就是一旦睡得不是自己一直睡得床就会失眠，睡觉的环境的改变也是，还有在动荡的车厢里。所以一般出去旅游或出差对于这种类型的失眠患者就很不友好。 生物钟乱了：一个人一直都是正常作息，但是因为一些原因而不能按照原本的时间休息，长时间就会导致原本的生物钟被打乱，再想进入正常的睡眠时间就会失眠。 疾病的原因：生病也会导致失眠，类似于夜尿症丶心脏病或者关节炎。这些病伴随着的疼痛会让患者难以入眠，或者处于浅睡眠状态。除了这几个经神病还有抑郁症患者也会失眠。另外生病就会使用要物治疗，有些要里面就含有兴奋剂，这也是导致失眠的原因。 睡眠环境不适合：我们夜间睡觉最好不要有光照，还有温度丶湿度对于一个好的睡眠，都是至关重要的。如果刚睡着就会有一些噪音袭来，把人一次又一次地从睡梦中拉醒，那对于睡觉的人来说真是一场噩梦。
除了以上这几点，睡前食用的食物也是原因之一，有些人喜欢睡觉之前吃点什么，喝点红酒丶咖啡或者是冰镇可乐，这些都是很容易干扰人睡眠的食物，还有睡前吃太多美食加重肠胃负担然后消化不良，就会就会造成失眠。一个好的睡眠很重要，睡眠好了我们第二天才能以经神饱满的样子去开始美好的一天，所以，怎样才能有一个好的睡眠很重要，这些方法要知道。 |
