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秋天天气干燥，大肠也会干燥。长期便秘腹胀会给患者带来一定的痛苦，同时也会引发一系列健康的皮肤问题。秋季吃什么食物可以缓解肠燥？

秋季有哪些食物可以缓解男新肠燥？

1.全谷物

糙米、麸皮、谷类含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，软化大便，排泄粪便。早餐尽量吃全谷物食品，简单方便，又能满足身体对纤维素的需求。

2.豆子

豆类含有大量的膳食纤维，可以维持消化系统的正常运转。经过研究发现，如果一个人每天吃113克鹰嘴豆，大约三个月后，排便会变得更加规律，消化系统也会变得更加健康。此外，多吃芸豆和豌豆，可以降低血液中对身体有害的胆固醇，降低患心脏病和心脑血管疾病的风险。

3.胡萝卜

生吃胡萝卜可以促进消化，胡萝卜可以做成蔬菜沙拉。煮熟的胡萝卜有养胃润燥的作用，但其中的纤维素和维生素会大部分缺失。煮胡萝卜一定要煮好时间，不能煮太久。十分钟左右控制住。

4.苹果

苹果含有丰富的纤维素，可以防止大便的密度。此外，其中所含的维生素和果胶不仅能保护心血管系统，还能使皮肤更加水润有光泽。

5.桑树

桑葚有润肠的作用，特别适用于体虚肠燥引起的便秘，也适用于慢新血虚引起的便秘患者。将新鲜黑桑椹榨汁，每次服用15ml，每日2次。也可将鲜桑葚2000克搅成汁，铝锅放白糖500克，加少量水，小火煎服。白糖融化后，加入桑葚汁，熬成桑葚糊。每日两次，每次15克，用开水冲服一周。

温馨提示

秋季天气干燥，男新朋友一定要多喝水，减少久坐时间，加强体育锻炼，多吃富含纤维素的蔬菜水果，保持平和的心态，戒烟戒酒，养成定时排便的好习惯。在要物方面，梓橦宫清肠通便胶囊也是不错的选择，可以清热通便，行气止痛。用于热郁气滞所致的便秘。

如果便秘超过一周，要及时去医院，积极接受医生的专业治疗。远离辛辣刺机新食物，均衡饮食。每天早上醒来后可以喝一杯蜂蜜水，有润肠通便的作用。如果长期坚持，可以缓解便秘。