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日本人的饮食习惯非常好，他们秉着勤俭节约避免浪费的习惯，所以做菜的分量都会相对较少，这就养成了他们饭量减小，少吃的习惯，而且他们非常懂得营养搭配，虽然每个菜的分量小，但是营养均衡，而且能够很好的控制自己，吃个七八分饱就立马放筷停止。

3、少油少盐

日本人对于盐分和食用油的摄入量，控制得非常严格，他们几乎是能不吃就不吃，通过一些日本做饭视频就可以看得出来，在做饭的时候，日本人是用“滴”或者是“粒”来衡量油和盐的标准。

4、多吃豆制品

在日本的餐桌上一定会看到豆腐，纳豆，豆Ru，黄豆这几样菜品，日本人对豆制品的喜爱可谓是刻在骨子里的。而大豆制品中还有大豆异黄酮，这种物质具有很好的抗癌作用，日本女新患Ru腺癌的很少，很大程度上是因为喜欢吃豆制品的原因。

吃的太饱，会对身体有什么影响呢？

1、胃病

饮食不规律，暴饮暴食最容易引起胃病，因为你吃进去的食物，通过食管运送到胃中，进行初步消化，如果胃部长期处于一种超负荷运转中，则会引发胃痛，胃胀，久而久之就会引发胃部病变，直至最后出现胃癌。

2、衰老