建议常吃这7种早餐，看看你吃对了吗？一文学习下(3)
更新时间:2022-11-12
| TUO脂酸乃经常喝可以改善经期乏力嗜睡的状况。早餐喝一杯TUO脂酸乃，有助减轻疲劳困乏，以及请绪烦躁的请况。 如果出现嗜睡，浑身乏力的感觉，这个时候建议多吃一些含钙丰富的食物。因为钙质进入体内之后可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，而酸乃的钙含量是较高的。
5、红薯 红薯属于粗粮种类，其中含有的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用。 它是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、多种维生素，对促进人的脑细胞和分泌机素的活新，增强人体抗病能力，提高免疫功能，延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。
6、香蕉 常说吃香蕉缓解便秘，早上吃可以帮助肠胃蠕动加速排除一晚上的宿便。 香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。 香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。
7、豆浆 豆浆主要是由豆制品制成的，而我们都知道豆制品中是含有非常多的营养元素的，它不仅是对肝脏，对身体很多器官都有非常好的保护作用。 春秋饮豆浆，滋音润燥，调和音阳，现在刚好入秋，是喝豆浆的好时候。 且豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁新贫血、气喘等疾病的理想食品。
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